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セルフコーチングの効果を上げる5つの方法【初心者必見】

セルフコーチングの効果を上げる5つの方法【初心者必見】 セルフコーチング

セルフコーチングの効果を上げたい。

セルフコーチングの効果に疑問を持っている。

セルフコーチングのメリットを知りたい。

そんな人へ向けた記事になっています。

 

セルフコーチングの効果をあげるのに、特別難しいということはありません。

基本を反復練習していくと、少しずつ底上げされる感じです。

スポーツや他の勉強法なんかと一緒ですね。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

プロコーチ歴4年目のぼくが、セルフコーチングの効果の上がる方法をお伝えします。

この記事の内容は、

  1. セルフコーチングの効果を上げる方法5選
  2. セルフコーチングの必要だと思うポイント【初心者向け】
  3. 僕が今でもやっているセルフコーチング

となっています。

 

セルフコーチングの効果を上げる方法5選

パーソナルコーチングを受ける

基本的なことなので、上級者のかたは改めてチェックしてください。

コーチング初心者のかたは、ガンガン繰り返してください。

 

セルフコーチングでも大切なのがアファメーションですが、勘違いしている人が多いので。

 

セルフコーチングの効果はパーソナルコーチングを受けると上がる

セルフコーチングはパーソナルコーチングを受けないと、効果を発揮しません。

だから僕のパーソナルコーチングを・・・と宣伝するわけではないのですが、これにはしっかりと理由があります。

ゴールに向かって突き進んでいるコーチのエフィカシーを感じることができて、はじめてセルフコーチングの効果があがります。

 

  • ゴールが分からない。
  • ポジティブな状態になれない。
  • 人生が楽しくない。

 

こんな人がセルフコーチングで人生を上向きにしたいんだと思いますが、自分で自分をゴールまで連れて行くのがセルフコーチングです。

ネガティブな自分がポジティブなゴールを達成できるのでしょうか?

 

パーソナルコーチングを受けてポジティブなエネルギーや、コーチのエフィカシーの高さを感じてそれを自分に落とし込んでいく技術がセルフコーチングなんです。

セルフコーチングの効果をあげたいなら、パーソナルコーチングを受けてみましょう。

 

セルフコーチングの効果は現状の外にゴールを設定すると上がる

そうは言ってもセルフコーチングをやりたいという人は、まずは現状の外にゴールを設定することで効果が上がります。

「こんなこと無理に決まってる」と思うことを、挑戦し続けて達成させるから。

 

現状の外にゴールを設定して、行動し続けていくとセルフコーチングの効果は上がっていきます。

 

どうすれば先にすすめるのかを考え続けるので、本当に好きなことが根っこにないと行動できないですね。

セルフコーチングをなんのためにやるのかと言われたら、ゴールを達成させためですからね。

 

リラックスを徹底するとセルフコーチングの効果は上がる

セルフコーチングの効果を上げるためには、どんな場所でもリラックスできることが必要になります。

リラックスできる場所は、コンフォートゾーンじゃないとリラックスできないから。

 

リラックスすると本来の能力がはっきさせるので、マインドが自由な発想をしてきます。

 

成功者と言われている人たちは、突拍子もない発想をだしてきますが、それはリラックス出来ているから。

 

ぼーっと考えていたりすると「このアイディア面白いかも」なんてでてきます。

 

アイディアをじっこうできるかは、ゴール設定も重要になります。

リラックスをしておけば、セルフコーチングはどんどん上達していきます。

 

セルフコーチングの効果を上げるために習慣を変えていく

セルフコーチングの効果をあげるのに、習慣をかえていくことが大切です。

習慣とはコンフォートゾーンで、習慣を変えるとは現状の外だから。

 

習慣をかえていくのは本当に大変で、セルフコーチングの練習にはもってこいです。

 

朝起きる時間を変えるとか、ご飯をたべる時間をかえる。

セルフトークを変えてみるなど、習慣をかえるの事はたくさんあるので試してみましょう。

 

何よりもセルフコーチングの効果をあげるのは繰り返すこと

セルフコーチングに必要なことは、毎日繰り返すことです。

繰り返していかないと、脳にコーチングが浸透しないから。

 

僕はプロコーチになって4年目ですが、いまでもセルフコーチングを毎日続けています。

 

「毎日は面倒なんだけど」という方は、あなたが出来るセルフコーチングはなにがあるかを見つけてください。

毎日繰り返すからこそ、ゴールに近づいていけるんです。

 

セルフコーチングの必要だと思うポイント【初心者向け】

セルフコーチングの必要だと思うポイント

僕がコーチングを学びはじめたころに、重要だと思っていたポイントをご紹介します。

基本を反復練習することは初心者も上級者も変わりません。

初心者のころは、とにかく自分にコーチングをなじませる事に重点を置いていました。

 

基本のセルフコーチングと言えばこれですよね。

 

セルフコーチングの基本はセルフトークを磨いていくこと

セルフコーチングで基本的であり、もっとも大切なことは【セルフトーク】だと思っています。

苫米地式コーチングでは色々な技術が存在していますしそのすべてが大切ですが、1つだけ選ぶとすれば僕はセルフトークをチョイスするでしょう。

 

すべての技術の基礎であり、言葉がすべてを決めているからです。

 

セルフトークを磨けば、他の技術も磨かれていきます。

セルフトークだけをやれば良いわけではないので、ご注意を。

 

セルフコーチングは現状の外のゴール設定をとにかく大切にする

つぎに大切なことがゴール設定です。

なぜセルフトークを磨くのかと聞かれたら、ゴールを達成するためと答えるでしょう。

ゴールを設定しないと人生はとてもつまらないものになってしまうから。

 

自分がコレ以上ないってくらいに強烈に好きになるものがあれば、それだけで人生はカラフルになっていきます。

 

それを見つけるためにセルフコーチングをしていくともいえますね。

 

僕が今でもやっているセルフコーチング

僕が今でもやっているセルフコーチング

僕がいまも習慣的にやっているセルフコーチングをご紹介します。

上で説明したセルフトークを磨くことと、ゴール設定の見直しをおもにやってます。

ゴール側からつねに考えるということをやって、少しでもネガティブなセルフトークが出たらどうすればポジティブにエフィカシーを上げられる言葉にしていくかがコツですね。

 

セルフコーチングって潜在意識を書き換えることなんですよね。

 

セルフトークの見直し

ネガティブなセルフトークが出たら紙に書いて、それをポジティブに治す。

 

例えば、

なんて自分はダメなんだろう、コレをポジティブに変える。

 

今回は良くなかったけど、次はチャンスに変えるぞ!

今回の治すべき点を見つけて、改善してみよう。

 

こんな感じです。

 

なれるまでは紙に書いたり面倒なんですが、なれると本当にポジティブになれるので凄くオススメです。

 

未来側から見る事

プラスして大切なことは、ゴールを達成している自分が未来側にいて、その自分はどう考えるかを予想すること。

仮説とも言えますが時間は未来から過去に流れていくので、もっと未来にはそれを達成している自分がいるわけです。

 

その人はどう考えてどう行動して、どんな言葉を言っているかを予想して、実際にその言動を併せていく。

 

これが何よりのセルフコーチングだと思ってます。

実際にパーソナルコーチングの体感がないと難しいと思うので、気になる方はパーソナルコーチングを受けてみるのもありですね。

 

セルフコーチングの効果を上げたいなら、じたばたすること

結局はパーソナルコーチングを受けたほうが良いんですが、色々な制約があると思います。

僕も認定コーチになるときに、お金の面をどうするかで凄く悩みましたが、行動しているうちに突破口を見つけたんです。

じたばたしていると良いことがあると思いますので、どうしても叶えたい事があれば最後の最後まで悪あがきすることで、突破口がみつかります。

突破口を見つけたいかたは、下のメルマガを登録しておいて下さいね。

 

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