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自分を否定しない生き方を手に入れる7つの方法【簡単です】

自分を否定しない生き方を手に入れる7つの方法【簡単です】 人生を変える

なんて仕事の要領が悪いんだと思ってしまう。

どうせ自分なんてとすぐにすねる。

周りの顔色をうかがってビクビクしている。

 

こんな人向けの記事になっています。

 

ついつい自分を否定しちゃうことってありますよね。

そんな時には今回の7つのやり方をためしてみてください。

時間は少しかかりますが、確実にあなたの考え方がポジティブになっていきます。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

僕も自己否定が強かったですが、今回のやり方を毎日やっているのでポジティブになりました。

 

コツは毎日つづけることなので、焦らずにやっていきましょう。

 

この記事を読むと、

  • ネガティブな自分がポジティブになれる。
  • 自己否定して嫌な気持ちにならなくてすみます。
  • 毎日を楽しくすごせるようになるんです。

 

自分を否定しない生き方を手に入れる7つの方法

自分を否定しない生き方を手に入れる7つの方法

自分を否定しちゃうのって悪いことだと思ってませんか?

自分を否定しても大丈夫です。

リラックスして読みすすめてください。

 

自分を否定しても大丈夫

自分を否定してはいけないと思っていませんか?

自分を否定しても大丈夫です。

なぜならあとでフォローすればいいだけだから。

 

僕は自己否定が強かったですが、コーチングを受けて思いっきり自分を褒めまくってます。

 

ダメなのはフォローしないこと。

自分を否定しない生き方を手に入れるには、まずは自分を否定することを認めることです。

 

自分を否定しない生き方は、こちらからでもヒントを貰えます。

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自分を許してあげる

失敗したときに、自分を否定したくなります。

そんな時は許してあげましょう。

つぎに来るチャンスをつかめば大丈夫です。

 

自分に厳しくすればするほど、生きづらくなるので自分を許してあげてください。

 

絶対に許せない!という気持ちをなくすと、自分にも他人もやさしくなれますよ。

 

セルフトークを変えてみる

セルフトークをかえるのも効果的です。

セルフトークとは自己対話といういみで、簡単にいうと独り言や考えていることがセルフトークです。

1日に4万から6万回もセルフトークをしているといわれているくらい、色々なやりとりと自分でしてるんです。

 

自分を否定しないために、セルフトークはポジティなものを心がけましょう。

 

僕はまいにちポジティなセルフトークをしているので、自分を否定するということが少なくなりました。

セルフトークをしりたいひとは、セルフトークで自分を変える簡単な方法5選【プロコーチ直伝】をお読みください。

 

習慣を変えてみる

習慣をかえると自分を否定しない生き方が手に入ります。

いまの習慣だと自分を否定してしまうので、習慣をかえればそれだけ自分を否定しにくくなります。

 

習慣のコツは、毎日少しずつ変えること。

 

僕は新しいことを取り入れているので、新しい習慣を入れることが楽しくしかたないですね。

おおよそ3週間で習慣化できるので、毎日少しずつ意識してかえていきましょう。

 

前提を変えてみる

前提をかえてみるのも、自分を否定しない生き方になります。

生まれた場所や環境が違うのに、一緒のこたえを出そうとするのがそもそも間違ってます。

失敗することやへこむこともあるので、気にしないことが一番です。

 

前提を変えたらどうなるか、と考えてみましょう。

 

僕はこの考え方になってから、自分を否定するということがなくなりました。

前提条件をかえてみて、自分なりになっとくいく答えを探してみましょう。

 

じゃあどうする?と考えてみる

自分を否定するひとは、過去にばかり気をつかっています。

起こってしまったことを考えても、前にはすすみません。

大切なことは「じゃあどうする?」と自分に聞いてみること。

 

例えば、

  • 失敗して自分を否定しようとしたときに、じゃあどうすれば失敗しない?と聞いてみる。
  • 「どうせ自分なんて」と思ったら、じゃあどうすれば自分に価値をもたせられる?
  • 周りの顔色ばかりきにする自分に、じゃあどうすれば気にしないようになる?

 

まずは聞いてみること。

良いアイディアがでるまでノートに書き出すのもOK。

あとは実行するだけです。

 

セルフエスティームを上げる

セルフエスティームとは【自己肯定感】といういみで、自分を肯定するチカラ。

セルフエスティームあげないと、自分を否定しようとしちゃいます。

 

セルフエスティームをあげるには、とにかく褒めること。

 

僕はちいさなことでも自分を褒めまくっているので、この方法はおすすめです。

褒めることは難しいと思っている人は、自分を褒めることが出来ない人はこの方法で自分を褒めようがおすすめです。

 

なぜ自分を否定してしまうのか?【原因を知るとなっとくです】

なぜ自分を否定してしまうのか?【原因を知るとなっとくです】

なぜ自分を否定しようとするのか?

原因がわかれば、対策できます。

原因をさがしてみましょう。

 

それは考え方のクセです

自分を否定しようとする原因に、考え方のクセがあります。

何度もおなじことを繰り返していると、そこから出られなくなっちゃうんですね。

習慣をかえることが良いよとお伝えしましたが、考え方のクセを修正できるからです。

 

自分を否定しようとするひとはネガティブな考え方なので、セルフトークでポジティな自分にしてみましょう。

 

ポジティな習慣をつくれば、自分を否定することも少なくなります。

ポジティブは作れる!セルフトークで積極的な自分になる方法もおすすめです。

 

他人の価値観で生きているから

自分を否定する人は、自分の価値観で生きていません。

他人の価値観だから、自分を否定するんです。

自分のなかに他人が入り込んでいませんか?

 

他人の意見にしたがわないほうが楽に生きていけます、例えば、

  • グルメサイトのレビューをやたら気にする。
  • AmazonなどのECサイトのレビューを気にする。
  • その他、レビューをやたら気にする。

 

見に行きたいと思っていた映画をだれかが「つまらなかった」といったから、見に行くのをやめる。

こんな事をしてたら他人の価値観に洗脳されちゃいます。

他人の価値観はなるべく見ないようにしましょう。

 

幼少期の親との接し方でその後の人生が変わる

子どものころに親が子どもに、どんな言葉で接していたかによって人生は大きくかわります。

 

例えば、

  • 子どもの頃に否定的なことばを言われた。
  • 親からあまり褒められた記憶がない。
  • 親から愛されているという実感がない。

 

こんな事があると、自分を否定する人生になります。

僕は思いっきり当てはまっていたので、そこから抜け出すのが大変でした。

当てはまる人は、親との距離感を見直すべきです。

親子の問題があるひとは、親子の問題解決をコーチングで考えると、距離感が必要になる?がおすすめです。

 

ストレスが病の原因

ストレスをかかえていると、気持ちがネガティブになります。

ストレスをとる方法は、以下のやり方があります。

 

  • 〇〇しなければいけないを極力なくす。
  • 人間関係を見直す。
  • 楽しいことを考える。

 

ストレスがたまっているという人は、打ち込めることをさがしてみましょう。

ストレスをかかえていると、自己否定が強くなります。

 

コンフォートゾーンから脱出しよう

コンフォートゾーンとは、自分が心地よいとおもう場所や環境のこと。

自分を否定するひとは、自分を否定することが居心地のよい環境になっています。

そこから脱出する必要があります。

 

コンフォートゾーンのすぐそとには、ラーニングゾーンが広がっています。

まずはここを目指してみましょう。

 

 

自分を否定しない生き方を手に入れるために必要なこと【元に戻らないようにする】

自分を否定しない生き方を手に入れるために必要なこと【元に戻らないようにする】

自分を否定しない生き方も分かったし、原因も分かった。

でももとに戻ってる気がする。

そんな人はさらに奥に進んでみましょう。

 

親との会話を極力しない

僕はおやとの会話を極力しません。

なぜなら僕は母親が嫌いだから。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

タイミングがそろったら、引っ越しします。

いまは実家なのですが価値観が違うって本当に最悪で、それを押し付けていることにも気が付けないって終わってます。

自分の人生なので、遠慮なんていりません。

親との関係がわるいひとは、まずは会話をしないことから始めましょう。

 

毎日を楽しくするために予言をする

自己充足的予言(じこじゅうそくてきよげん)をごぞんじですか?

自己充足的予言は1日のおわりに「今日は楽しい1日だった」と言って眠りについて、起きたら「今日は楽しいことがたくさんあるぞ」と言うだけ。

これだけで人間の脳は【楽しいこと】を探すようになります。

 

僕はまいにちやっているので、楽しいことだらけです。

 

これから自分がやろうとしていることは、楽しいことだというのも効果的です。

今日やったから明日から効果がでるということはないですが、1周間はつづけてみてください。

自己充足的予言はほんとうに効果的です。

 

妻と娘に感謝

自分を否定することをやめられたのは、感謝することが大切だときづいたから。

感謝することで、自分のきもちが優しくあたたかくなれるんです。

 

身近なひとに感謝してみてください、それだけで嬉しい気持ちになります。

 

もし感謝することが難しいというひとは、下のメルマガを登録してみてください。

セルフトークをかえたり、感謝できるヒントがたくさんあります。

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