have to ~しなければ、を勘違いしていませんか?

have to ~しなければ、を勘違いしていませんか?

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多くの方はストレスが溜まることがhave to(~しなければならない)だと思っています。

半分は正しく、半分は間違っています。

自分の人生からhave toを無くしていく作業は、仕事を辞めることではありません。

仕事は社会に価値を提供することです。

have toを感じるのは、社会に価値を提供できていないからです。

 

1.have toとはなにか?

have toとはなにかを考えていきましょう。

have toとは~しなければならない、自分自身に命令を下す言葉ですね。

やりたくないことを無理やりやっている状態をhave toと言えます。

ストレスがかかる事がhave toだと思っている方がいらっしゃいますが、ストレスはhave toではありません。

詳しく見ていきましょう。

 

1-1.~しなければ、はやらない

have toは~しなければならない状態です。

want toは~をやりたい状態。

多くのビジネスパーソンが、このhave toの状態にあります。

todoリストを作って、スケジュールを埋めてしまっている。

もしそのスケジュールをやらなくて良いですよと言われたら、心からストレスが失くなるのではないでしょうか?

 

生きていく中でなるべくhave toを無くしていく作業が必要になっていきます。

have toをなくしてwant toを増やしていく。

多くのhave toは、~しなければならないと思いこんでいる所から始まっています。

have toを無くすとは思い込みを無くしていくことです。

今目の前にあるやらなければならないと思いこんでいる仕事は、本当に今やらなければならないことですか?

 

1-2.仕事を辞めるはwant to?

仕事を辞めるはwant to?

コーチングを受けると、仕事を辞めたいと思う方がいらっしゃいます。

我々コーチは仕事を辞めて下さい、それがあなたの為ですとは一言も言いませんし、辞めることが正しいとは思っていません。

それは現状の外のゴールでは無いからです。

仕事を辞めることは理想的な現状です。

バランスホイールで考えると、仕事を無くしてしまったらバランスが崩れます。

 

仕事のゴールを作ることも、大切な現状の外のゴールの1つです。

万が一辞めるにしても、もっと時間をかけて沢山考えて下さい。

考えに考え抜いてから、ご自身の仕事を続けていくか転職するか独立起業するかを考えて下さい。

今の仕事を続けながらでも他社の動向や給料を考えたり、独立起業するにしても思考実験は出来ます。

辞めてしまったら給料は入ってきません。

現状の外のゴールを考えてみましょう。

 

1-3.ストレスは何をやってもたまる

have toをやっているとストレスがたまる、それは普通です。

want toをやっていてもストレスがたまることをご存知ですか?

そんな馬鹿なと思うかもしれませんが、実際にたまりますので実験してみて下さい。

寝ないでやる、これだけです。

そりゃそうだろうと思いますよね?その通りです、have toも同じです。

 

ようは限度の問題なんですね。

have toは100%やるなと言われます。

それは少しでもhave toを行うと、少しだけなら大丈夫だろうが、結果的にhave toにまみれてしまうからです。

自分をコントロールできる方はなかなかいません。

なぜなら煩悩があるからです。

have toをコントロール出来ると思わずに、完全に無くすという事を現状の外のゴールにしてみてはいかがでしょうか?

 

2.have toはwant toに変えられる?

次はhave toをwant toの関係性を見ていきたいと思います。

have toはしなければならない事、want toはやりたい事。

この2つは光と影、水と油のように相反すると思われています。

もしhave toをwant toに変えることが出来たら、それって凄いですよね?

have toをwant toに変えられるかを考えていきたいと思います。

 

2-1.have toを理解する

have toとは何かを考える必要があります。

自分にとってのhave toとは何か?

~しなければならないという思い込みは一体何なのか?

それを辞めた時に何が待っているのか?

 

続けていった時に何が待っているのか?

そもそもhave toを行った時に、なぜストレスを感じるのか?

徹底的に考えてみましょう。

考えることで、新しいなにかが見えてきます。

 

2-2.have toをwant toに変えるために

have toをwant toに変えるために

徹底的に考えたあとで、have toをwant toに変化させるために何が必要かを考えます。

have toは~しなければならない、want toは~したい。

この2つの共通点はなんでしょうか?

抽象化することで、1つ上の思考にいけます。

次項で詳しく説明していきますが、抽象度を上げることは、have toやwant toにも適用できます。

 

抽象度を上げるとは1つ上の物事で考えること。

なぜhave toを感じるのかを1つ上のレベルで考えると、原因が見えてきます。

徹底的に思考することで手に入れられるもの、それが抽象度です。

抽象思考でhave toやWant toを見ていきましょう。

 

2-3.内部表現を書き換える

have toをwant toに変えていく作業には、内部表現を書き換えてしまえば簡単だと思えることもあります。

関連記事  苫米地式の内部表現を書き換えるって結局なんなの?

内部表現を書き換えるとは、自分が大事だと思いこんでいる順番を変えてしまうやり方です。

 

内部表現を書き換えれば全てがwant toになるかと言えばそうではありません。

内部表現の書き換えは、自分の思い込みを外していく作業です。

1つのやり方として、内部表現の書き換えもhave toをwant toに切り替えるのには役立ちます。

セルフコーチングで内部表現を書き換えるのには多少時間がかかりますので、あっという間に変えたい場合はコーチに依頼してみましょう。

 

3.抽象度を上げてhave toを超える

苫米地式コーチングでは、抽象度を上げることを何度と無く繰り返しています。

それ程までに抽象度という概念は重要です。

関連記事  「抽象度」と「臨場感」の関係性とは?

上記でも触れましたが、want toとhave toも抽象度を上げることで、違った物が見えてきます。

have to(ハフトゥー)を勘違いしないために、抽象度を上げることを考えてみましょう。

 

3-1.抽象度を上げる

抽象度を上げるという事は非常に重要です。

抽象度を上げると言っても、簡単ではありません。

抽象度を上げるために必要なことは、まずは知識です。

色々な事柄を体感し、そして知識を吸収するためには本を読む。

手に入れた知識で思考していく。

その過程の中で抽象度が1つ上に上がります。

 

ワークを行うことで、抽象度を上げる事も出来ます。

眼の前にある2つの物を手にとって下さい。

何でも構いません。

その2つの物の共通点を探して言ってみましょう。

これは人でも構いません。

全く無関係な人達の共通点を探すことが出来たら、1つ上の抽象度で見ることが出来ています。

 

3-2.アファメーションを使う

アファメーションを使う

have toを無くしていくことに、アファメーションを使うのも効果的です。

関連記事  アファメーションから行動を起こすには認知的不協和が必要

アファメーションの効果はご存知の通りかと思いますが、認知的不協和が必要です。

ゴールを達成しているはずなのに、今の自分は変わっていない、おかしいぞとエネルギーを出していきます。

 

have toをwant toに変えていくのも同じで、アファメーションに組み込んでやりたいことを出来ていない、おかしいぞとエネルギーが出てきます。

抽象度を上げることもアファメーションに組み込んでも良いでしょう。

have toを無くしていくために何をしていけば良いか、改めて考えてみましょう。

 

3-3.コーチに依頼する

have toを無くしていくためには、抽象度の高い思考が必要です。

セルフコーチングを行っても問題ないですが、限界に来ているという方は、コーチに依頼するのも1つの方法です。

スポーツ選手を始め、成功者と呼ばれている人たちは、必ずと言っていいほどコーチの存在、コーチ的な人が側にいます。

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劇的に人生を変化させたい人は、コーチに依頼してみましょう。

苫米地式の認定を取得するのも方法です。

have toと上手に付き合い、want toを沢山行って、新しいゴールを設定していきましょう。

 

4.まとめ

いかがでしたか?

今回は「have to ~しなければ、を勘違いしていませんか?」をお届けしました。

have toを勘違いしていると、仕事をやめれば良いのか!と非常に楽な方へ逃げようとしてしまいます。

現状の外のゴールは、そのhave toを超えて、より多くの人が喜べる仕事にしていくことではないでしょうか?

思考実験を行って、色々な角度からhave toを考えてみましょう。

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