「どうせ私なんか」を「私は素晴らしい!」に変える方法

「どうせ私なんか」を「私は素晴らしい!」に変える方法

あなたは自分に価値がないと、思い込んでいませんか?

自分に価値がないと思っている人の口癖は「どうせ私なんて」とか「なんて自分は駄目なんだ」というネガティブな言葉。

このネガティブな言葉をポジティブな言葉にするだけで、あなた自身が生まれ変われるとしたらどう思いますか?

胡散臭いと思ってしまいますよね?苫米地式のコーチングでは、嘘、はったりはは使いません。

本日は「「どうせ私なんか」を「私は素晴らしい!」に変える方法」をお届けします。

  1. 「どうせ私なんか」を「私は素晴らしい!」に変える方法
  2. 私は素晴らしいという価値観を手に入れる
  3. 自分を好きになると素晴らしいことがたくさん生まれます

ネガティブなセルフトークをポジティブなセルフトークに変えるだけで、「私は素晴らしい」が心のそこから思えるようになるんです。

 

1.「どうせ私なんか」を「私は素晴らしい!」に変える方法

この「どうせ私なんか」という言葉は、誰かから刷り込まれた価値観です。

僕たちは生まれた瞬間から大人になるまで、色々な価値観を取り込んで生きています。

あこがれの芸能人だったりアーティスト、尊敬できる人や歴史上の偉人まで。

その生き方を真似したいと思います。

本当は受け入れたくもない価値観も同時に受け入れてしまっています。

  1. 自分の価値を落としているのは自分
  2. 親からの洗脳
  3. 社会からの洗脳

詳しく見ていきましょう。

 

1-1.自分の価値を落としているのは自分

ネガティブなセルフトークを繰り返すと、ネガティブな自分を作っていきます。

ネガティブなセルフトークをポジティブに変えるだけで、ポジティブな自分を作れます。

セルフトークとは自分との会話。

 

自分が発する独り言や、考えることもセルフトークに含まれます。

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価値のある自分を作る簡単な方法として、独り言や考えることのセルフトークをポジティブにするだけ。

 

ですがこのポジティブにする事ができていない人が多い。

自分をポジティブに見られない理由、なぜそうなってしまうのか?

実はそれには、深い訳があるんです。

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1-2.親からの洗脳

親からの洗脳

自分自身の価値がないと思いこんでいるのは、実は親からの洗脳が非常に大きいからです。

 

小さい頃に「お前なんか生むんじゃなかった」とか「どうしてそんな事も出来ないの?」とか親にとっては何気ない言葉でも、子供の心を深くえぐっている事があります。

 

原因はこの言葉を受け入れざるを得ない環境になったこと。

あなたへの洗脳は、実はここから始まっているんです。

小さい頃の自分にとって、親は絶対の存在であり同時に守ってくれる存在でもあります。

 

その親からひどい言葉をかけられたら、それを受け入れて生きていくしか無いわけです。

 

その選択を拒否したら、自分の命が危険にさらされると本能的に察知できるから。

何よりも無条件で愛をくれる人だと、子供は例外なく親をそう思って接しています。

 

親からの愛をもらえずに大人になってしまった人達が、自分を責めて生きています。

苫米地式認定コーチである僕も、そんな1人だったんです。

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1-3.社会からの洗脳

親からの洗脳が1番強烈ですが、次に強烈なのが社会的な洗脳です。

社会的な洗脳の中にには、教育も含まれています。

先生はいつも正しく、その先生が出す答えが正しい。

 

最近ではネットの発達もあり。少しずつ変わってきてはいますが、世間での評価は昔から変わっていません。

 

人間的に素晴らしい先生に会えたら凄くラッキーですが、残念な先生に当たった人たちの方が圧倒的に多いみたいですね。

 

権力者は言う訳です「お前の偏差値だとこれくらいの高校(大学)が妥当だ」と。

お前の能力はこれくらいなんだと、自分の能力に限界(天井)を作らされてしまう。

それが今の教育です。

 

本来教育は、子供のエフィカシーを無制限に上げ続けることが目的なはずです。

 

先生自身が自分の能力を信じることが出来ないので、過去の実績で自分を、子どもたちを判断します。

未来を見つめる教育ができたら、子供はもっと伸び伸び学んでいきます。

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2.私は素晴らしいと思う価値観を手に入れる

自分の価値観を構築していくには、どうせ私なんかという洗脳から脱出しなくてはいけません。

自分はまず洗脳状態にあると自覚することから始めます。

自分を縛っている鎖を外していくイメージで、セルフトークを整えていきましょう。

焦ることはありません、時間はかかりますが価値ある自分を手に入れることが出来るようになります。

  1. まずはセルフトークから
  2. セルフエスティームを上げる
  3. 自分を変えることを焦らない

 

2-1.まずはセルフトークから

まずはセルフトークを整えていくことから始めましょう。

セルフトークを整えると言っても、自分の考え、他人に対する言動もコントロールする必要があります。

なぜなら自分が発する言葉や考えを、セルフトークと呼ぶからです。

 

ネガティブな考えが頭をよぎったら「私らしくない」とポジティブな考えに切り替えましょう。

 

自分の考えや行動を決めている自我(ブリーフシステム)は、毎日のセルフトークで出来上がっています。

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自分はこういう人間だと繰り返し思っていること、言っている言葉で自分が出来上がっています。

「私なんて」と思っていたら自分を価値のない人間にしてしまいます。

 

「私は素晴らしい」「私は価値のある人間だと」と繰り返しセルフトークを行っていきましょう。

今この瞬間からネガティブな事を考えずに、ポジティブな事を考え続けて下さい。

 

2-2.セルフエスティームを上げる

セルフエスティームを上げる

セルフエスティームとは自尊心の事。

自分を大切に出来る心、それを自尊心と言います。

エフィカシーが未来の自分に対する自信だと考えたときに、セルフエスティームは今の自分に対する自信だと思って下さい。

 

ポジティブなセルフトークを心がけることで、セルフエスティームが高い人になります。

 

苫米地式のコーチングでは「エフィカシー」を重要視していますが、セルフエスティームが低い人はエフィカシーを高めることが出来ません。

 

エフィカシーとはゴール設定における自己能力の自己評価です。

自己能力の自己評価なので本来であれば無制限に上げ放題です。

 

ジャンジャンバリバリ上げれば良いんですが、セルフエスティームが低い人は自分の能力は低いと思いこんでいます。

そんな人にエフィカシーを上げて下さいと言っても、難しいです、で終わってしまいます。

 

まずは徹底的に自分を褒めて褒めて褒めまくって下さい。

これでもかと思うくらいに褒めちぎって下さい。

他人から褒められたら、そうだよね、私素晴らしいよねと思って下さい。

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2-3.自分を変えることを焦らない

あなたは今何歳ですか?あなたの人生はコーチングを知らないまま生きてきました。

既に学ばれている方も、学ばなれてから何年立っていますか?

 

今まで洗脳されて生きてきた時間は、それはそれは宇宙と同じくらい膨大です。

少しコーチングを学んだからと言って、すぐには自分を変えることは出来ません。

 

恒常性維持機能(ホメオスタシス)は、変わろうとしている自分をとんでもないチカラで戻そうとしてきます。

 

このせめぎ合いを制したものが勝つ!そんな感じで、気長にリラックスして自分を変えていって下さい。

焦っても良いことはありません、毎日を大切に自分を変化させていきましょう。

 

筋トレと同じように時には休息を入れて、マインドがネガティブになってしまっても、それも大切な自分なんです。

 

ネガティブが多かった自分のバランスを、ポジティブ多めにしていきましょう。

 

バランスの悪い食事では体調が悪くなるのと一緒で、バランスの悪いセルフトークはマインドを壊してしまいます。

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3.自分が好きになると素晴らしいことが沢山生まれます

価値のない自分が価値のある自分に生まれ変わったら、メリットだらけ、幸せだらけになってしまいます笑

デメリットはスコトーマ(心理的盲点)に隠れて見えなくなり、メリットだらけになります。

世界は絶望で出来ていると思っていた僕ですが、今では自分を好きになれたおかけで笑顔で写真を撮れるようになりました笑

ポジティブに考えるだけでこんなになるなんて、なんで早く教えてくれなかったの!って感じになっています。

  1. 美肌、アンチエイジングを手に入れることが出来る
  2. もっと行動的になれる
  3. 好きなことやゴールを見つけることが出来る

 

3-1.美肌、アンチエイジングを手に入れることができる

自分の感情をポジティブな状態に持っていけると、美肌になります。

 

ネガティブな状態だと色々と良くないことを考えてしまったりで、ぐっすりと眠ることが出来ません。

お肌に1番の敵は睡眠不足です。

 

ポジティブな状態では他の悩みなどぶっ飛んでしまうので、結果的にストレスフリーです!

 

美肌だけではなく病気とも縁遠い体になっていきます。

気分が良いので無性に身体を動かしたくなって、運動も好きになってきます。

引き締まった美ボディと、ぷるぷるなお肌。

 

ポジティブになるだけで、健康的な身体が手に入る。

ネガティブな自分では考えられなかった、健康や悩みがいっぺんに解消されるのは「自分に価値がある」と思えばこそです。

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3-2.もっと行動的になれる

行動的になる

自分に価値があると思っている方は、非常にアクティブ、行動的です。

じっとしていることが出来なくなって、色々とチャレンジしたくなります。

 

ポジティブになると運動が好きになるので、結果的に健康になるとお伝えしました。

健康になるとどうしても動きたくなるんですね。

 

行動こそがコーチングの最重要項目です。

自分に価値があると思っているから、行動出来るんです。

 

自分に自信を持てるのは、自分の事が物凄く大切だからです。

 

自分に価値がないと思っている方で、物凄く行動的な方を見たことがありません笑

行動的な方は総じてポジティブです。

自分に価値を持つということは、メリットだらけになりますね。

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3-3.好きなことやゴールが見つける事が出来る

自分のことが大切だと思っている、大好きだから「好きな事」や「やりたい事」が見つかるんです。

自分を大切に思えていなかったら自分の嫌いな部分ばかりを見て、良い部分を見ることが出来ません。

want to(やりたい事)やゴール設定は、自分が好きだから出来るんです。

 

want toやゴールが見つからないと思っている方は、自分の事を大切に出来ていますか?自分の事を大好きだと愛していると言えますか?

 

まずは徹底的に自分の事を好きになる、そうすることで自分は何をやることが好きなのか?何をやっていきたいのか?が見えてきます。

 

ゴールは自分の中にあります。

ゴール設定が出来ていない方は、自分の中をしっかりと見られていない。

 

自分の事が嫌いだと自分の事をしっかりと見ようとしないので、結果的にゴールを見つけることは出来ません。

自分とコミュニケーションを取れるのは、自分のことが大切だから自分の将来をしっかりと考えることが出来るんです。

 

自分を大切に出来ると、ストレスフリーで好きなことを見つけて、しかもゴール設定まで出来てしまう。

徹底的に自分を褒めたもん勝ちですよ!

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4.「どうせ私なんか」を「私は素晴らしい!」に変える方法のまとめ

いかがでしたか?

今回は「「どうせ私なんか」を「私は素晴らしい!」に変える方法」をお届けしました。

ネガティブな状態だとストレスだらけで、下げなくて良い自分の価値を極端に下げてしまいます。

まずは自分で自分の洗脳を解いていくことから、始めてみましょう。

徹底的に自分を褒めて、本当の自分の価値をドンドン高めていきましょう!

愛され女子を手に入れる方法は、今この瞬間から徹底的に自分を褒める事です。

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