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スコトーマを簡単に外す6つの方法とRASの関係性

スコトーマを簡単に外す方法とRASの関係性コーチング

スコトーマとは?

スコトーマを外したい。

スコトーマを外し方を知りたい。

という人向けの記事です。

 

見えているようで見えてない経験てありませんか?

眼のまえに財布があるはずなのに、テーブルの上を探してしまう。

 

じつはこれって、見えているのに見えていない状況、心理的盲点(スコトーマ)が関係しています。

 

そしてRAS(ラス)も大いに関係しているんです。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

コーチングで大切なことは、スコトーマを外すことです。

プロコーチ4年目の僕のスコトーマの外し方もお伝えします。

 

この記事を読むと、

  • スコトーマがよく分かる。
  • スコトーマが外れる。
  • ついでにRASも理解できる。

 

スコトーマを簡単に外す6つの方法

ゴール設定をずらしてみる

人生のゴールをずらすことで、スコトーマは外れる。

あたまが【???】な状態になっちゃいます。

ゴールをずらすとはなにかを説明していきます。

 

スコトーマをなくしたいと思っているひとは、こちらのメルマガ登録しておいてください。

ゴール設定をずらすとは、色々なことを試していくこと

ゴール設定をずらすとは、色々なことを試していくこと

お金ばかりを追い求めているひとは、ほかに大切なことがあるのにスコトーマになってしまいます。

仕事ばかりを追い求めているひとは、たいせつな家族がスコトーマになってしまう。

 

幸せを求めているはずなのに、本当にたいせつな物がみえなくなる。

 

それはバランスホイールが崩れている証拠です。

たくさんの人生の目標(ゴール)を設置して、バランス良くもとめていく。

趣味のゴールでいつしかお金が稼げるようになったり、家族とともに生涯学習をしていく。

これがスコトーマが外れた状態でもあるんです。

ぜんたいがよく見渡せているから、隠れているものがなくなるんです。

 

バランスホイールをさらに詳しく知りたい人は、ゴール設定とバランスホイールが苫米地式コーチングの肝がおすすめです。

 

習慣や選択を変えてみる

いつもと同じだと、スコトーマが生まれます。

 

習慣をかえるためには、

  • いつもとは違うお店にいく。
  • 起きる時間を変えてみる。
  • いつもとは違う洗いかたをしてみる。

選択をかえるとは、

  • いつもとは違う料理をたべる。
  • いつもはコーヒーなら、紅茶をのんでみる。
  • いつもとは違う色のふくを着る。

 

いつもとは違うことをやることで、スコトーマは外れます。

 

スコトーマを外すには自分の視点や立ち位置を変える

「人間にはかならずスコトーマがある。」

僕のコーチングの師匠が言っていたことばです。

自分の視点やたち位置とは、考えかたのことなんです。

スマートフォンやアプリは、いつもアップデートしてますよね。

 

それは使っている人達のことを考えているからです。

 

未来のことを考えていまの状態ではさきに進めないと感じたなら、自分のアップデートをする必要がでてきます。

それが考えかたをかえる一つの方法です。

 

スコトーマを外すには瞑想も効果的

瞑想をやっていますか?

瞑想をやるとスコトーマ外すこといがいにも、集中力をたかめたりストレス解消にもなります。

 

イスや地べたにすわって、姿勢をただしてゆっくりと呼吸する。

 

最初は5分くらいから始めて、すこしずつ時間を伸ばしていきましょう。

僕は瞑想をやりはじめてから、だいぶ集中力がつきました。

スコトーマをはずせる瞑想を取り入れてみましょう。

 

スコトーマを外すには疑ってみること

アップデートとは具体的になにをすればいいのか?

 

それは疑ってみることです。

本当にそれは正しいのか?なぜ正しいと言われているのか?他にはやりかたはないのか?

 

具体的には、

コーチ伊藤
コーチ伊藤

ニュースキャスターが言っていることに『ツッコミ』を入れてみる。

 

なぜそのニュースを流す必要がある?そのニュースを流すとなにが良いの?

そんなことを考えてテレビを見ると、テレビが仕掛けていることが見えてきたりします。

当たり前のようにやっていることを疑ってみると、スコトーマが外れるんです。

 

スコトーマを外すにはバランスホイールを考えてみる

ゴール設定に欠かせない、バランスホイール。

バランスホイールとはピザを切るときのように、何種類もゴールを設定すること。

 

バランスホイール

お金のゴールや仕事のゴール、生涯学習や地域貢献など、自分が好きなゴールを設定することが出来ます。

 

最低でも8つ作ってくださいと脳科学の権威、苫米地英人博士からいわれます。

多ければ多いほど良い、ゴール設定。

バランスホイールを設定するだけで、スコトーマがはずれるます。

 

バランスホイールとゴール設定の関係は、こちらの記事でさらに詳しく説明しています。

 

スコトーマとRASの関係性

スコトーマとRASの関係性

スコトーマの外し方がわかったところで、次はRASとスコトーマの関係をみていきます。

スコトーマは分かったけどRAS(ラス)ってなに?という人に、こちらで説明していきます。

RASとは人間がかならずもっている、脳のフィルター機能のことなんです。

 

RASとは網様体賦活系のこと

ラスとは網様体賦活系(もうようたいたいふかつけい)のことを指しています。

網様体賦活系とは脳内にあるフィルターのこと。

 

英語ではReticular Activating System(レティキュラー、アクティベーション、システム)と言います。

頭文字をとってRAS(ラス)と言っています。

 

網様体賦活系だと呼び方が長いので、苫米地式コーチング認定コーチはラスと読んでいます。

 

自分が大事だとおもっていること以外は脳内に記憶させない、みてもそれを認識させないという役割を持っています。

 

自分が大切だとおもわないものは、そもそもフィルターにも通らずスコトーマに隠れてしまっています。

この関係性がわかると自分が大切だと思っていないものが、あるひ突然、大切なものにかわることでスコトーマが外れていきます。

 

スコトーマを外すにはRASを変えていく必要がある

【大切だと思っているものを変えていくこと】がスコトーマを外していく方法でもあります。

かんたんな方法として生活のなかでの【習慣と選択】を変えることで、自分のラスが切りかわっていきます。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

いままで大切だと思わなかったものが習慣と選択を変えていくことで、大切なものに変わっていくことがたくさんあります。

 

毎日同じことをして過ごしているというひとは、色々なことがスコトーマに入ってしまっています。

まずは習慣をかえてみてください。

 

例えば、

  • 朝起きるじかんを変えてみる。
  • いつもとは違う道を通って会社にいってみる。
  • いつもとは違うお店でご飯をたべてみる。

 

ラスを切り替えていけば、スコトーマは外れていくんです。

 

どれくらいでスコトーマは外れるの?

一瞬ではずれるときもあれば、時間がかかるときもあります。

こればかりは個人差なので「これくらいです」とはいえません。

 

たくさんの知識を入れて、沢山かんがえればそれだけ早くスコトーマは外れます。

 

「早くスコトーマを外したい!」というひとは、たくさん知識をいれてたくさん行動していってください。

それと先入観をすてることが大切です。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

こんなこともう知ってるよと思わずに、はじめて聞くつもりで色々な人の話をきいてみてください。

まっさらな気持ちできくと、スコトーマは外れやすくなります。

聞くことと見ることはとても大切なので、【初心者必見】ビジュアライゼーションの簡単な3つの方法こちらも見ることを重視したやり方です。

 

スコトーマと行動は関係ある?

スコトーマと行動は関係ある?

スコトーマに隠れていることで、行動できなくなっていることもあります。

見ていきましょう。

 

コンフォートゾーンを広げるとスコトーマが外れる

コンフォートゾーンとは自分が心地いいと思っている空間や場所のこと。

 

コンフォートゾーンが広がっていくということは行動して、いままで現状の外だったものがコンフォートゾーンになってくるということです。

 

現状の外はスコトーマに隠れてまったくみえていません。

現状の中にはいってくることで、スコトーマから脱出して少しずつみえてくるのです。

 

コンフォートゾーンを広げると、緊張でまったくみえなかったものが少しずつリラックスできてくるので、見えてくるということなのです。

 

ゲシュタルトがスコトーマを外し行動を引き寄せる

ゲシュタルトとは知識と知識ががったいして、あたらしい知識がうまれることをいいます。

新しい知識がうまれると、いままでの知識よりもたかい視点から物事をみることができます。

物事のぜんたいが見渡せるようになってくるので、いままでみえていなかったものが見えるようになってくる。

 

さらにゲシュタルトにはいい部分があって、新しい知識が誕生するときは脳に強い刺激が与えられます。

 

雷に打たれたようにひらめいた!というような経験はありませんか?

 

これがゲシュタルトが誕生した瞬間なのです。

それと同時にスコトーマも外れています。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

【ゲシュタルトが誕生するとそれを試してみたくなる】という欲求も同時にうまれます。

ゲシュタルトが誕生することでスコトーマが外れ、行動を起こしたくなるんです。

 

まとめ

いかがでしたか?

意外と分かっているようで、分かっていなかったスコトーマを外す方法。

そしてRASとの関係性。

スコトーマが自分にはあるんだと認識することで、スコトーマを外しやすくなったりもします。

それでも分かりづらいという方は、下のメルマガ登録をしてスコトーマを外すヒントを手に入れて下さい。

ヒントは何度もよみかえすことで見えてきたりもします。

 

 

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