自分を褒めていますか? 自分を褒めるワークを行います!

自分を褒めていますか? 自分を褒めるワークを行います!

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ゴールが見つからない、好きなことが見つからない。

苫米地式のコーチングを行っていると、そういったクライアントさんが結構多いことに気が付きます。

僕も好きなことが見つからない、ゴールが分からない、そんな状態から苫米地式コーチングをスタートさせました。

そんな状態を変えたのはパーソナルコーチングですが、パーソナルコーチングの体感以外にも自分をポジティブに変えることに役立ったことがあります。

それは徹底的に自分を褒めることでした。

 

1.自分を褒めていますか? 自分を褒めるワークを行います!

苫米地式のコーチングは非常に素晴らしい理論です。

素晴らしい理論であるために、理論に絡め取られてはいませんか?

エフィカシーを上げなければいけない、ゴールを設定しなければいけない。

コーチングはhave toで行うものではなく、want toでおこなうものです。

まずは土台をしっかりとさせる必要があります。

 

1-1.なぜ自信がないのか?

なぜ多くの方が現代社会で自信を失ってしまうのか分かりますか?

 

いろいろな理由がありますがこれではないかと思えるものの1つに、『失敗を恐れていること』があるのではないでしょうか?

 

僕らは大学までに、16年間もの教育を受けてきます。

その教育の中で、挑戦することの素晴らしさを説いている学問はほとんどありません。

 

失敗することは悪いことであるという教育が日本の教育の大部分なんです。

そして失敗をしても、次には成功すればOKなんて事は一言も言っていませんし、ふれてもいません。

 

テストで悪い点だと怒られ、良い点だと褒められる。

そんな数字でその人の良い部分など図れるはずがありません。

 

数字自体に何の価値もないはずなのに、それが年収や資産で人の価値を測るようになってしまいます。

 

挑戦は素晴らしいことであり、失敗は挑戦した証です。

沢山の失敗は沢山の挑戦の証なんです。

失敗することを恐れずに、自信を持って失敗していきましょう。

次に挑戦する時には成功すればOKですし、また失敗しても楽しければOKです。

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1-2.なぜ自分にダメ出しをしてしまうのか?

なぜ卑下してしまうのか?

自我とは自分自身を形作っているものです。

自分のルールと言えるかもしれません。

自分自身を形作っているものは、自分自身の価値観ではないものも含まれています。

 

他人の価値観を自分で受け入れてしまっているから、自分自身を傷つけているのです。

 

自分の価値観をしっかりと持っている人は、自分自身を傷つけようとは思いません。

自分にダメ出しをしている人は、他人の価値観を自分に当てはめているだけなんです。

 

自分を落とし込む行為をやめたいと思っているアナタ、ぜひこのまま読み進めていって下さい。

必ず自分を褒められるようになります。

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1-3.他人の価値観は一切関係ない

自分を誰かより下に見てしまうのは、他人の価値観を自分に当てはめているからです。

自分の人生に、他人の価値観は関係ありません

 

大事なことは自分の価値観です。

 

SNSなどをやっていると、こんな事はありませんか?

「この前見た〇〇って映画凄い面白かった」とTwitterで発信すると、「あんなのドコが面白んだよ!」とネガティブな発言をする人。

Amazonのレビューを参考に、商品をついつい買ってしまう。

自分の意見に共感してくれる人がいるのに、なぜか共感してくれる人をほうっておいて、ネガティブな発言を言ってきたりする圧倒的大多数を見てしまう。

多数決で決めるというパットみ公平だと思えるシステムを、正しいか間違っているかを疑わずに自分に取り入れてしまっているから、自分の価値観を捨ててまで他人の価値観を受け入れてしまうんです。

 

自分の価値観は、自分とは違う意見を持っている圧倒的大多数が決めるのではなくて、自分自身が考えて『自分が良いと思える』方に動いていくことなんです。

 

それで万が一失敗したとしても、誰かの意見を受け入れて何も考えずに成功っぽいことを受け入れるより、次に挑戦する時にはさらに沢山のことを考えて自分の糧になっています。

「他人の価値観で生きることを止める!」と声を出して宣言してみて下さい。

気分がとても気持ちよくて、清々しさを手に入れることができますよ。

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2.自分を褒めるとマインドに何が良いのか?

自分を褒めると非常に気持がいい!

自分を褒めると最高に気分が高揚する。

ノリノリになってきます笑

褒めるワークをおこなうと、楽しい嬉しい気持ちいいと、ポジティブな感情が自分の中から溢れ出てきます。

そのエネルギーこそがエフィカシーと言える、自分自信に繋がっていくエネルギーの元なのです。

 

2-1.エフィカシーは未来の自分の自信

エフィカシーとはゴール設定における、自己能力の自己評価です。

未来の自分に対する『自分には出来るんだ!』という自信を、今の自分がつくりだしていると言うことです。

ゴールを設定して初めてエフィカシーを上げることが出来るようになります。

 

エフィカシーが低いと、ゴールへの臨場感が低くなってしまったり、ゴール自体が楽しいものではなくなってしまいます。

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未来の自分は最高にイケてる人物で、ゴール達成なんて簡単だよ。

それくらいにエフィカシーを上げまくって全然OKですし、あなたにはそれが出来るんです。

未来の自分の自信を無制限に上げることが出来るのは、今の自分です。

 

2-2.今を褒めると未来にはもっと褒められることにつながる

今を褒めると未来につながる

今の自分が未来の自分を作っていくので、今の自分を褒めまくったほうがさらにお得です。

今の自分が自信にあふれていると、未来の自分はさらに自信が溢れ出て他の人にもプラスの影響を与えていくようになります。

その溢れ出ている自信は、自分以外の人たちを引き寄せてさらに沢山の人を呼び込んできます。

 

今の自分を少しでも褒めることが出来れば、未来の自分はもちろん他の人達のエネルギーにもなるんです。

 

そうは言っても自信が持つことが出来ないんです、という人もいらっしゃるかと思います。

自信にはなんの根拠もいらないんです、なぜならそれを誰かに発表するわけでもないですし、誰かに嘘をつくわけでもないからです。

自分が自分の自信を決めるだけなんです。

間違った教育で僕たちの自信は宙に浮いたままです。

 

その宙に浮いたままの自信は、今の自分の土台となる『褒めること』で簡単に手に入れることができます。

もし自分を褒めることが出来ないと思っていたら、代わりに僕が言います。

 

あなたは最高に素晴らしい、だってこのブログを読んでくれているじゃないですか!

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2-3.セルフエスティームを上げるとスタートラインが分かる

セルフエスティームとは自分の今の現在地を表しています。

エフィカシーはゴール設定における自己能力の自己評価ですが、セルフエスティームは今の自分の自己評価です。

最終目的地となるゴールがあれば、そこまでの道のりが見えてきます。

 

でも自分がどこにいるか分からない状態でゴールまでの地図があっても、自分がどこにいるのかがわからないとその地図も役に立ちません。

 

ゴールがしっかり出来ている状態で、自分の現在地もようやく分かってきます。

その状態で初めて苫米地式コーチングが効いてくるんです。

 

ゴールだけ分かっている状態や、スタートラインだけ分かっている状態だけでは、今の自分がドコにいるのかが把握できませんよね?

 

大事なことは、ゴールが分かっていてスタートラインも分かっている。

両方の状態を自分で把握できている状態で苫米地式コーチングをじぶんに使っていくと、現状の外のゴールが見えてきます。

次の章ではセルフエスティーム(自信)を上げるワークを行っていきましょう。

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3.セルフエスティームを高めるとゴールが見えてくる

現在地が分かると、最終目的地が見えてきます。

想像してみてください、あなたはいま迷路にはまよっていますがスタートはどこだったかをなんとなく分かっている状態です。

スタートを過ぎて少し立って、自分がどこにいるかがわからなってしまったら、ゴールがどちらの方角かが少しでも分かれば希望が湧いてきますよね。

今の自分がどこに向かっていきたいのを見失っている人が多いので、自分を褒めて自分の現在地をはあくする必要があるんです。

自分を褒めることが今の自分の現在地、今の自分の自己能力の自己評価を上げることにつながるんです。

自分を褒めまくってセルフエスティームを上げていきましょう。

 

3-1.なぜゴールが見えないのか?

なぜゴールが見えないのか?

自分のことが好きではないと、ゴールは見えてきません。

ゴールとは自分が心からやりたい事、どうしてもやりたい事を自分ではあくできている状態を指します。

 

自分をしっかりと褒めることができて愛せている人は、自分が何が好きなのかをはあく出来ている人です。

 

自分が好きなことをゴールとして設定するのに、自分の事が嫌いだったらゴールを設定するどころか自分に対して意地悪しちゃうかもしれません。

苫米地式コーチングを学ぶ多くの人たちに抜けている部分は、自分を褒めることで自分を愛して、自分の好きなことをはあくすることです。

エフィカシーを上げることは物凄く重要ですし、ゴール設定もとてつもなく大事です。

 

未来の自分のゴールを絶対に達成させると思えるのは自分をちゃんと理解できていて、自分の事をしっかりと愛せているから出来るんです。

 

未来の自分を愛するには今の自分を愛する人になる必要があります。

そのためにはセルフエスティームを上げる必要があり、セルフエスティームを上げるためには徹底的に自分を褒める事が必要です。

誰かに親切な事を出来たら自分素晴らしい、誰かに謝る時でも、謝っている自分素晴らしいとセルフトークを行って下さい。

大事なことは徹底的に自分を愛することです。

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3-2.エフィカシーとセルフエスティーム

エフィカシーは未来に対する自分の自信、セルフエスティームは今の自分の自信です。

エフィカシーを上げろと苫米地式のコーチは言いますし、僕もそれは賛成です。

 

ですが今の自分に自信がないのに、未来に希望も持てない状態で未来に自身を持てと言っても難しいと思います。

 

まずはセルフエスティームを上げることが、何よりのコーチングではないでしょうか?

 

そこからようやく自分のwant toを見つけることができるようになって、have toを選別してゴール設定に向かうのではないでしょうか?

ゴールを設定できるようになってさらにもっとと、現状の外に意識が向かっていく訳です。

セルフエスティームが先、エフィカシーがあとと思っていただけると分かりやすいと思います。

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3-3.ワークを行いましょう

それでは自分を褒めるワークを行っていきましょう。

毎日暇がある時にガンガンやっていきましょう笑

 

セルフトークの中に自分を褒めることを入れていきましょう。

簡単なことから始めて『どんな些細なことでも自分を褒めることが出来る』を、まずは作って行きましょう。

 

例えばアラームで起きられたとか、気分良く起きられたとか、目覚めの一発目で素晴らしいと言えたとか。

「え?そんな事でいいの?」と思われたあなた、そんな簡単なことでも褒められていませんよね?

朝起きたら、自分凄い、ご飯食べたら美味しいと感じられる自分凄い、電車に乗ったら満員電車に乗れる自分凄い。

どんな簡単なことでも構いませんので、まずはこのブログを読めている自分凄い!と声に出して言ってみてください。

声に出すことで、さらに褒めることがマインドの奥深くに入っていきます。

 

ありとあらゆる所で自分を褒めていきましょう。

恒常性維持機能(ホメオスタシス)は、現状に戻そうとあなたを引っ張ります。

 

セルフトークもネガティブなものが多くなってしまうこともありますが、それは正常です。

 

ネガティブなセルフトークが増えてきたと思ったら、それは元に戻そうとホメオスタシスが働いている証拠です。

そこに気づけた自分凄いと、自分を褒めて改めてセルフトークを整えていきましょう。

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4.まとめ

いかがでいしたか?

今回は「自分を褒めていますか? 自分を褒めるワークを行います!」をお届けしました。

自分を褒めまくればwant toが見つかり、ゴールも設定出来るようになります。

いろいろな壁に当たっても、乗り越えようとしている自分は素晴らしいと褒めてあげましょう。

ほめてほめて、徹底的に褒めまくって上げましょう。

セルフエスティームを上げて、未来の自分にバトンタッチしていきましょう!

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