スティーブ・ジョブズ(ジョブス)も使っていた! 瞑想の方法とは

スティーブ・ジョブズ(ジョブス)も使っていた! 瞑想の方法とは

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2011年にこの世をさった、iPhoneの生みの親、AppleのCEOだったスティーブ・ジョブス。

素晴らしい商品をかずかずと発表していったスティーブ・ジョブスですが、彼は非常にエフィカシーの高い人です。

自分に出来ないことはないと、一歩間違えれば『ヤバい人』になってしまいますが、それを上手くコントロールすることがうまかったようです。

無意識をコントロールすることが出来るようになると、とんでもないゴールを達成できるチカラを手に入れることが出来るんです。

 

1.スティーブ・ジョブズ(ジョブス)も使っていた! 瞑想の方法とは

スティーブ・ジョブズ(ジョブス)も使っていた! 瞑想の方法とは

スティーブ・ジョブスは若い頃、自分を探すために旅をしていろいろな気づきを得たようです。

その気付きこそが晩年の名言を生み出すきっかけにもなっています。

無意識に仕事を任せることが出来るようになると、『気がついたら仕事が終わっている』とか『寝る前に考えていたことが、朝起きたら答えが出ていた』といったことが出来るようになります。

スティーブ・ジョブズが使っていた無意識のコントロールとはいったいなにをすれば良いのでしょうか?

 

1-1.瞑想で無意識にアクセス

スティーブ・ジョブスが使っていた『無意識のコントロール』とは、『瞑想』のことです。

ジョブスだけではなくビル・ゲイツ氏や稲盛和夫氏、GoogleやFacebookといった企業までも瞑想を取り入れています。

企業だけではなくスポーツ界でも幅広く使用されている瞑想。

われわれ日本人にとってはお釈迦様が使用したことで、あまりにもポピュラーな存在ですが、なぜこれほどまでに『瞑想』が世界中で使用されているのでしょうか?

 

勘違いしている方もいらっしゃるかと思いますが、瞑想は『考えるチカラ』を養うためのものです。

 

ストレスが軽減されたり疲れが取れるといったことは、あくまでもオマケ程度のものなのです。

釈迦がなぜ悟りを開けたのかというと、徹底的に瞑想をおこなったからなんです。

徹底的に自分をみつめて考え続けた結果、すべてを悟ることが出来たんです。

人間はそもそも考えることで、いろいろなアイディアを見つけることが出来たり、新しい視点を手に入れようと勝手にしてくれるんです。

 

『本質に近づく考え方』を養うために、『瞑想』をおこなっていく必要があるんです。

 

なんども瞑想を繰り返していくと、少しずつ自分の本質に近づくことが出来るので、意識していることと無意識で考えていることの幅が狭くなる。

意識と無意識の距離が近づくから、ちょっと考えたことが、広大な無意識の海からいろいろなアイディアを取り出すことが出来るようになるんです。

よく天才的な発想と言ったりしますが、これは僕の感想として意識と無意識の距離が近いんだと思っています。

意識が無意識を連れてくるというか、その事を考えるだけで無意識がそちらの方向に進んでくれる。

瞑想にはそんな効果があるので、瞑想にまったく意識を示さなかった人も、ぜひ瞑想を意識することから始めてみてほしいと思います。

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1-2.ジョブスは東洋の禅が好きだった

スティーブ・ジョブスが東洋に興味をもったのは、大学を中退して渡ったインドでの禅の修行にあったようです。

もともとヒッピースタイルが好きだったジョブスは、さらに精神的な世界である禅を夢中で覚えて、革新的なアイディアをだすまでになります。

 

西洋人であるジョブスが使っていたのが、東洋に昔から伝わるいわゆる『瞑想』だったと言うのは非常に面白いですよね。

 

東洋人であるぼくらが使いこなさないで、いったい誰が使いこなすんでしょうか?

あらためて瞑想の凄さを考えていただきたいと思います。

苫米地式コーチングどうように今日やったから明日からすごくなるというものではありませんが、繰り返していくことで確実に無意識にアクセスしやすくなっていきます。

 

人間の脳は本当に素晴らしく、忘れていると思っていることでも、静かな場所で目を閉じて考えているだけでも思い出したりします。

 

人間の脳は使っていない部分が圧倒的に多いと思われていますが、実はしっかりと使っていた意識がその領域にアクセス出来ないだけなんです。

人間は1度見たことや聞いたことは、しっかりと脳の記憶の部分に残していて、それを取り出せるか取り出せないかの違いだけと言われています。

「自分が本当にやりたいことは何なんだ?」と自分に語りかけたことはありますか?

静かな場所でリラックスして自分の未来を考えてみて下さい。

必ず『自分』は素晴らしい未来を見つめています。

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2.スティーブ・ジョブスも愛した瞑想の効果とやり方

スティーブ・ジョブスも愛した瞑想の効果とやり方

では実際に瞑想をどうやれば良いかをお伝えしていきます。

なんとなく理解できていればOKです。

もっと詳しく知りたいと思った方は、ご自分で書籍を買うなり調べたりするはずです。

自分のゴールに合致していると思えば行動に移すはず。

それが苫米地式コーチングで言われているwant toに当たります。

 

2-1.瞑想の効果はどんなものがある?

そもそも瞑想はなんのためにやるのでしょうか?

瞑想の最終段階である『悟り』を得るために、つねに自分の無意識にアクセスしようと試みているわけです。

自分のマインドの奥深いところにまで、潜っていく行為が『瞑想』にあたります。

僕らは生きていく中でさまざまな経験をして、その経験からいろいろな事を感じ取り考えてきたわけです。

 

毎日のつみかさねの中で、何年、何十年と自分を見つめてこなかったので、自分のマインドの本質はかなり奥深いところにまで入り込んでしまっています。

 

少しずつ自分の本音を取り出す作業がコーチングにあたったり、瞑想に当たるわけです。

そうやって少しずつ自分のマインドを見ていく中で、もっとこんな事をやったら楽しそうとか、これを止めてたけど今ならできそうとか、楽しいことに気がついたりします。

昔は嫌だったけど今考えてみると、あまり嫌じゃないなと思えることもあったり、なんでこんなに嫌っていたんだろうかと気がつくこともあります。

 

瞑想は常に未来をどうしていきたいのかを自分に問いかけて、自分なりの答えを見つけていく『セルフコーチング』だったりするんです。

 

瞑想をやっていくと分かるんですが、自分の頭で考えていることと、現実に起きることだったり起こせることに矛盾が生まれてきます。

とうぜんですが、自分の頭で考えていることは結構『都合が良すぎだろ!』ってツッコんでしまうこともあります笑

しっかりと頭で考えたことを現実世界で試してみて、そのフィードバックをもとにまた考えていく。

現状の外にゴールを設定したら、まずは行動してみる。

そして「このやり方がなら行けそうだ!」というやり方を見つけるまで挑戦していく。

瞑想も同じで、自分にあった瞑想のやり方がそんざいするので、色々と試してみるのも面白いと思います。

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2-2.瞑想のやり方

瞑想のやり方って、ものすごく種類が豊富だってご存知でしたか?

苫米地博士の瞑想のやり方は面白いものが揃っていて、目の前の食事を黙って食べる『黙って食え瞑想』だったり、ビルの周辺やビルの中を歩いて、それを立体的に考えて自分がどの位置にいるのかを考える『六本木ヒルズ瞑想』なんてものもあったりします。

くわしい内容はこちらの『超瞑想法』に書かれていますので、ぜひお読み下さい。

もっともオーソドックスな座っておこなう、一般的に知られている座禅(あぐら)を組んでの瞑想をご紹介します。

 

椅子に普通に座ってもOKですし、地べたに座ってあぐらをくんでもOK、座椅子に座ってもOKです。

椅子や座椅子に座る場合、なるべく背もたれに深く座って下さい、地べたに座る際は背筋を伸ばして、なるべく楽な姿勢になりましょう。

目を閉じて静かな環境を作り上げて『逆腹式呼吸』をしていきます。

逆腹式呼吸とは息をすうときにお腹をへこませて、肺に空気を送り込み、息を吐くときにはお腹を出していきます。

ゆっくりと静かに逆腹式呼吸をおこない、身体のチカラを抜いていきます。

頭からチカラを抜くことを意識して、首、肩、腕、と上半身から下半身に向けてチカラを抜いてリラックスを意識していきます。

 

いろいろな事が浮かんでくると思いますが、それらを『眺める』ことを意識すると良いかもしれません。

 

無理にゴールの事を考えようとせずに、浮かんでくる事を眺めて見て下さい。

いきなり長時間やるのは疲れてしまうのは、最初は3分くらいから始めて、5分、10分と徐々に長くしていきましょう。

終了する時はゆっくりと目を開けて、大きく1つ息を吸って、ゆっくりと吐きながら動き始めて下さい。

いきなり動き出すと、足がしびれていたり痛めてしまう可能性があります。

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3.瞑想でゴールを無意識に落とし込む方法

瞑想でゴールを無意識に落とし込む方法

瞑想を効果的におこなっていくと、臨場感が上がってきます。

ですがその前に考えておきたいのは、そもそもゴール設定に関係のないことをやってないか?ということ。

現状の外にゴールを設定したら、そこにむかって行動していくわけですが、ゴールに関係ないことはやらないほうが良いんです。

ゴールに関係しているかしてないかをどうやって調べるのかって?

ゴールをに関係しているかどうかは、自分で決めて自分で行動していくんです。

 

3-1.ゴールをラベリングしていく

せっかく瞑想を効果的におこなっても、ゴール設定に関係のないことばかりを考えていたら意味がありません。

自分のゴールに関係していることは一体何があるのかを、自分で決めていければ、瞑想の効果もよりはっきりと伝わってきます。

どうやってラベリングすれば良いのか?

3つのラベリングから成り立っていて、ゴールや目標に関係あるものはT(True=真実)とラベリングしていきます。

ゴール設定に関係ないものはN(Nil ラテン語で「無い」などの意味)。

雑念はD(Delusion=雑念)と付けていきます。

ラベリングと言っても、紙に書いて貼り付けているということではなく、その瞬間に自分で判断していきます。

瞑想をおこなっていて、ゴールの事を考えるのはTになります。

まったく関係のないことを考えるとDとなり、座禅などではよく「喝(かつ)!」と肩をへんな棒で叩かれますよね。

 

あれは雑念が浮かんでいますよねと注意されている状態になっています。

 

沢山の人たちを幸せにしたいのに、昨日食べた朝も昼も夜もカレーライスの事を考えるのは思いっきり雑念ですよね。

ゴールに関係していなさそうな事を考えるのはNとなります。

 

多くの人を幸せにしようとしているのに、自分だけの事を考えているのはNになります。

 

女性も男性も、老人も子どもも、健常者も障碍者も沢山の人種の人達も幸せになる、笑顔になれるのを考えるのはTになります。

ゴールの方向にむかっているのはT、前にはすすんでいるけどゴールの方向にむかっていないのはN、まったく関係のないことを考えるのはDとなります。

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3-2.未来側をラベリングすることで不要な事はスコトーマになる

ラベリングすることで何が自分のゴールに関係していて、何が関係ないのか、何が雑念なのかが分かってきます。

頭の中だけで完結するのではなく、スマホのメモ帳などを使って書いていくのも効果的です。

これをやると何が良いのかというと、まずはゴールがより明確になり、不要なことを考えなくなります。

 

さらに瞑想と組み合わせると、より鮮明なゴール側のヴィジョンが見えてくるようになり、RASがオープンになります。

 

ゴールの情報がどんどん自分の視覚に飛び込んでくるようになり、不要なことが見えなくなってきます。

不要なことがスコトーマに隠れて見えなくなれば、ゴールのことしか考えなくなり、よりゴールが近くなってきます。

ラベリングという一見めんどうなことをやるのは、ゴールへの情報をふるいにかけて不要な事をなくしていくためです。

しごとでも自分のことをやっているのに上司から「これやっといて」と、自分の仕事と関係のないことを頼まれると、自分の仕事がおもいっきりおそくなっちゃいますよね。

 

関係があることを思いっきり集中してやるから、現状の外のゴールでも素早く達成できるわけです。

 

余計なことに時間をかけてたら、ゴール達成も時間がかかってしまいますし、その前に余計なことにやってたら疲れちゃいますよね?

ラベリングはゴールを設定したら必ずやって下さい。

何がゴールに関係があり何が関係ないのかが分かってくるのと同時に、瞑想をやったときにかなりビジュアライゼーションが効いてきます。

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4.まとめ

瞑想をやっていくことで、ゴール側に必要なことが分かってきます。

1、瞑想をやるのは無意識をコントロールするため。

2、瞑想をやってリラックスを手に入れて、ゴール側の自分を考えよう。

3、ゴールをラベリングすればゴール設定に不要なことを考えなくなり、瞑想にも効果的

瞑想とラベリングを癖付けしていきましょう。

 

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