本番に強くなるマインドの作り方をご紹介!

本番に強くなるマインドの作り方をご紹介!

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人なぜ緊張してしまうのか?

 

幾つかの要因があると思いますが、一番の原因は「失敗」を恐れているから

 

これが一番の原因ではないでしょうか?

 

失敗してはいけないとという思いが、より緊張を際立たせます

 

ではどうすれば緊張しないのか?

 

まずは緊張している状態を楽しむ

 

そして出来ればその場面を事前に「練習」することです

 

その練習の最中は、徹底的にリラックスする

 

そして本番に臨めば、だいぶ緊張が緩和されます

 

それでも緊張してしまったらどうすればいいか?

 

開き直る!

 

えー?そんな事なの?と思っているあなた、そうなんで開き直るんです!

 

開き直ると言っても、投げやりになるとか、その場面を捨てるという意味ではありません

 

緊張してい時、脳内ではアドレナリンやドーパミンなどの身体を緊張させる物質が放出されています

 

これは身体を動かすために必要な物質です

 

一流のスポーツ選手などは、この物質をコントロールできると言われています

 

しかし我々はコントロール出来るまでの訓練を行っていません

 

どうすればいいか?

 

そこで、開き直るという術を使うのです

 

開き直るというのは、セロトニンを放出させるということです

 

セロトニンは、ドーパミン、アドレナリンを抑制させるリラックス物質です

 

眠くなるのもセロトニンが放出されるからです

 

ドーパミン、アドレナリンを抑制させるために必ずセロトニンは放出されます

 

緊張すればするほどドーパミン優位になりますが、脳は必ずセロトニンを放出させます

 

自分が緊張すればするほど、このセロトニンが出ると思えば緊張も緩和されます

 

緊張を解すことにフォーカスするとますます緊張しますが、このあと必ずリラックスタイムが訪れる

 

そう思うと緊張もほぐれます

 

それが開き直ると言うことです

 

本番までにいかにその状況を克明にイメージし、反復して練習できるか

 

そしていざ本番で緊張しても開き直ってしまえ!位の心構えで挑めば、緊張も簡単にほぐれます

 

これはビジネスでのプレゼンを行う時、スポーツで緊張の場面、色々な場面で使えますので

 

本番に強くなるマインドを日頃から鍛えておきましょう

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