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豆腐メンタルをこんにゃくメンタルに変える7つの方法【簡単】

豆腐メンタルをこんにゃくメンタルに変える7つの方法【簡単】コーチング

豆腐メンタルに悩んでいる。

こんにゃくメンタルを手に入れたい。

メンタルの鍛え方をしりたい。

 

こんな人向けの記事になっています。

 

メンタルが弱いって本当にいやですよね。

豆腐メンタルをどうすれば、コンニャクのようなしなやかなメンタルに出来るのか?

コーチングにその答えがあるので、簡単にできるメンタル強化の方法をためしてみてください。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

僕も豆腐メンタルでしたが、いまでは鋼のメンタルになってます!

この記事をよむと、

  • 豆腐メンタルがコンニャクメンタルになる。
  • ネガティブな考えがポジティブになる。
  • 人間関係のストレスがなくなる。

 

豆腐メンタルをこんにゃくメンタルに変える7つの方法【焦らずに】

豆腐メンタルをこんにゃくメンタルに変える7つの方法【焦らずに】

豆腐メンタルを強化する実践的なやりかたになるので、今日からためしてみてください。

やらないと豆腐メンタルのままです。

お金がかかることは一切ないので、どんどん試したほうがとくですよ。

 

ことばを変える

まずはふだん使っている言葉をかえることからはじめましょう。

セルフトーク(自己対話)といって、人間は1日で4万から6万回も自分と会話しています。

この会話のほとんどがネガティブなので、これをポジティブに変えればOK。

 

例えば、

  • 自分はなんてダメなんだ。→自分の良い部分はこんなにたくさんある。
  • 自分に価値なんてない。→自分の価値はすぐにメンタルが治るところ。
  • 自分は弱い人間だ。→自分は優しさで出来ている。

 

自分の良い部分をさがして、そこを褒めていったり、なるべく良い言葉にかえていくこと。

セルフトークをもっとしりたいひとは、セルフトークで自分を変える簡単な方法5選【プロコーチ直伝】が参考になります。

 

瞑想をやってみる

瞑想をやったことがありますか?

海外ではマインドフルネスとよばれ、アメリカを中心にヨーロッパでもやっている人が増えています。

 

瞑想の効果は、

  • ストレスの回復。
  • 集中力の強化。
  • 自分をみることができる。

 

メンタルが弱くなる原因をかんがえることができるので、意識を自分にむけて集中できます。

海外では脳の形がかわるというデータもでているので、豆腐メンタルの強化にさいてき。

僕もまいにち欠かさずやっています。

 

感情日記をつけてみる

瞑想とあわせてやって欲しいのが、感情を日記につけていくことです。

自分を客観視することがもくてきで、自分を冷静にみられればメンタルの弱さの原因がわかります。

 

感情日記は、

  • 箇条書き、かんたんでOK。
  • メンタルがへこんだ時の気持ちを書く。
  • どうすれば、へこまずに済むかも書く。
  • 楽しかったことも書いておく。
  • 毎日つづける。

 

スマホのメモ帳でもOKです。

まずは1週間つづけてみて、1週間振り返ってみるだけでもたのしいですよ。

 

他人との比較をやめる

豆腐メンタルのひとは、他人と比較しすぎてます。

他人との比較は、自分が負けることが多いのでおすすめしません。

 

他人との比較をやめるには、

  • 自分の価値観を大切にする。
  • 他人と自分の意見は違ってあたりまえ。
  • レビューや口コミサイトをみない。

 

他人は応援するものだと考えてもOK。

応援してるひとが喜べば、自分もうれしいですよね。

比較を応援にかえてみては?

 

習慣と選択をかえる

豆腐メンタルのひとは、そもそもネガティブな考えが習慣になっています。

自分をわるく考えることで相手を傷つけないという優しさがあるんですが、それが自分を弱くしてます。

 

考え方をかえていくために、

  • いつもやっていることを、違うことにする。
  • いつも行っているお店とは違うお店を選ぶ。
  • いつもとは違う本を読んでみる。

 

習慣をかえると、いつもとは違ったものがみえてきます。

そして選ぶものも変えることで、さらにメンタルは強くなるんです。

 

環境をかえる

環境をかえることで、豆腐メンタルはリセットできます。

 

例えば、

  • 引っ越しをする。
  • 転校する。
  • 転職する。

 

環境をかえたときにどうしたいのかを考えておけば、違う自分になれます。

習慣をかえることとあわせてやると、まったくの別人にもなれます。

ただ同じ場所にもどると、もとの自分にもどっちゃいます。

 

人生の目標を決める

人生の目標をきめることが、なによりも大切です。

苫米地式コーチングではゴール設定とよばれていて、ゴールが分かるからスタートが分かるんです。

 

僕のかんかくではゴール設定がうまくできると、メンタルはそれだけで強くなります。

 

楽しいことを常にかんがえられれば、メンタルは強くなってあたりまえです。

ゴール設定はこちらのゴール設定とバランスホイールが苫米地式コーチングの肝がおすすめです。

 

豆腐メンタルの原因7選【改善しよう】

豆腐メンタルの原因7選【改善しよう】

豆腐メンタルには原因があります。

その原因さえわかれば、改善できるんです。

原因をつきとめて、コンニャクメンタルを手に入れましょう。

 

親との付き合い方

親がこどもに与える影響はすごくて、子どもの選ぶものの8割は親の影響があると言われています。

僕らがすきなものとか、子どものころからの習慣は親の影響がつよいんです。

 

あなたと親の関係は良好ですか?

  • 子どもの頃に傷つくことをいわれて、フォローされない。
  • 親がネガティブな発言ばかりしている。
  • 子どものころからダメだと言われてきた。

 

こんなことを言われていたら、豆腐メンタルは親のせきにんです。

親から離れてかかわらないほうが良いでしょう。

親がこどもの夢をはばむことをドリームキラーといいます。

なぜドリームキラーには親や家族や恋人が多いの?【プロコーチが解説】こちらの記事がおすすめです。

 

完璧主義

完璧主義だと、豆腐メンタルになっちゃいます。

完璧をめざしていくと動けなくなるし、すこしの失敗が許せなくなるから。

 

僕はいぜん完璧をめざしていましたが、それは無理だと悟ったので失敗を許せるようになりました。

 

失敗からまなぶことの方がおおくて、それを改善したほうが結果的にはうまくいきます。

完璧主義のひとは要注意です。

 

他人の目を気にする

豆腐メンタルの人は、他人の目を気にすることが多いですね。

僕もいぜんはそうでしたが、それは引きこもりが原因でした。

 

自分のことをみんな悪くいっていると思っていたので、ちょっと病気だったかも。

 

そとに免許をとりたくてバイトをし始めたのがきっかけで、引きこもりは改善していきました。

人の目をきにするひとは、習慣をかえることをおすすめします。

 

他人と比較する

他人との比較も豆腐メンタルをつくる原因です。

学校教育や家庭での教育のほとんどが、比較や競争を子どもに押し付けてますからね。

 

子どもには自分で考えて、自分で答えをだすことが大切だと教えることが良い方法です。
その責任は親にもあるので、どうすれば子どもがしっかりと考えられるかを親も一緒にかんがえる。

これが比較や競争をさせない秘訣ですね。

 

いつも同じ人といる

いつもと同じメンバーは、豆腐メンタルを作ります。

刺激がないし、そのメンバーからハズレたら1人になってしまうから。

 

いつも同じは安心できる反面、そこから出られなくなるという事もあります。

 

豆腐メンタルの原因が人間かんけいにあるなら、そこから出ることも必要です。

 

新しいことをしない

新しいことに挑戦しないことも、メンタルを弱らせる原因です。

時代はながれているのに、自分はそのままだと時代においつけないですよね。

 

あたらしい事は刺激になるので、メンタルを強化するのに役立ちます。

 

ここ半年で新しいことを出来ていない人は、自分がたのしいと思えるまだやっていないことを探してみましょう。

 

自己肯定感が低い

自己肯定感とは、自分を肯定するチカラ。

自分は素晴らしいんだと、自分で思えるチカラです。

この自己肯定感がひくいと他人から言われた「お前ぜんぜんダメじゃん」を、そのまま受け取っちゃいます。

 

自己肯定感をあげるためには、

  • 自分をほめる。
  • 自分の価値観をつくる。
  • 自分を客観視する。

 

このへんが大切になります。

くわしく自己肯定感をしりたい人は、自己肯定感が低い人はこの7つの方法をためしてみよう【毎日が理想】を読んてみてください。

 

プロコーチ歴4年目の僕が豆腐メンタルを克服できたやり方

プロコーチ歴4年目の僕が豆腐メンタルを克服できたやり方

僕は16歳から19歳までのあいだ引きこもっていて、それがもとで豆腐メンタルになりました。

いまでもトレーニングしていないともとに戻っちゃうので、結構やっかいです。

そんな僕のトレーニング方法をご紹介します。

 

自分が巨人になった感覚をもつ

自分を一軒家の屋根くらいに身長がおおきなったと思ってください。

これをやると、自分をみてくる人達が小さく感じます。

 

自分が大きなひとになると、何かをいっていくる人たちの言動がどうでもよくなります。

 

物理的にじぶんが大きくなるイメージをつねにしていれば、メンタルはだんだん強くなってきます。

 

イメージ的にはガリバー旅行記みたいな感じでしょうか。

ガリバー旅行記

 

このイメージをつねに持てるようにイメトレしましょう。

イメトレの方法は【初心者必見】ビジュアライゼーションの簡単な3つの方法がおすすめです。

 

臨場感をあげていった

イメトレの練習はビジュアライゼーションのほかに臨場感をあげる方法もあります。

 

自分が大きくなる練習だと、

  • 高いところに登って、下を見下ろす。
  • 特撮ヒーローの動画などをみて、高いところに登っている記憶と結びつける。
  • なんども練習する。

 

あせらずに少しずつ練習してみましょう。

なんども繰り返すことで、少しずつ自分が大きな人間だとおもえるようになって、豆腐メンタルも改善されます。

 

セルフコーチングをした

自分を巨大化させるだけでなく、セルフコーチングもやっています。

苫米地式コーチングのあらゆるプログラムをやることで、メンタルが改善されるんです。

関連記事  エフィカシーの高い人たちが集まると、自分も更に加速するコレクティブエフィカシー

セルフコーチングは自分で自分を導くことになるので、いまのメンタルが弱いままだと効果は期待できません。

じゃあどうすればいいか?

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