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セルフイメージの簡単な上げ方7つの方法【40代必見】

セルフイメージの簡単な上げ方7つの方法【40代必見】コーチング

セルフイメージの上げ方を知りたい

セルフイメージがなかなか上がらない

40代になっても自分の事を好きになれない

 

こんな人向けの記事になっています。

 

セルフイメージは他人からのイメージと、自分のイメージが混在しています。

まずは自分のセルフイメージを確立することが大切です。

 

しっかりと変えられたら、こんどは【どう上げていくか】が大切ですよね。

コーチ伊藤
コーチ伊藤

セルフイメージの上げ方が分かれば、他人の惑わされずに自分の考えをしっかりと持てるようになります。

この記事の内容は

  1. セルフイメージの上げ方7選【簡単に出来ます】
  2. セルフイメージを上げるとこんな事が変わります
  3. 40代の僕がやっているセルフイメージの上げ方

となっています。

 

セルフイメージの上げ方7選【簡単に出来ます】

セルフイメージの上げ方7選【簡単に出来ます】

セルフイメージを上げられるとメリットだらけなので、ガンガン上げて楽しい人生を過ごしていきましょう。

セルフイメージを上げられないと、人生がかなり損になります。

簡単にできる方法なので、いまからでもやってみましょう。

 

もしセルフイメージを上げるのが難しいと思っていたら、それはあなたが真面目だからかも。

 

セルフイメージはセルフトークで上げる

セルフイメージを上げるのに一番簡単なのは【セルフトークで上げる】ことでしょう。

セルフトークとは自己対話といわれ、1日で4万回から6万回も自己対話しています。

もしネガティブなセルフイメージなら、ネガティブなセルフトークをしているんです。

 

これをポジティブなセルフトークに変えていけば、セルフイメージは劇的に上がっていきます。

 

セルフトークをポジティブに変えるには、ポジティブなことを考えればOK。

次で説明していきます。

 

セルフイメージはポジティブなことを考えてあげる

セルフイメージを上げるにはポジティブなことを考えること。

あなたにとってポジティブな事はどんなことですか?

 

自分にとってポジティブであることが大切です。

誰かのポジティブだとセルフイメージは上がりません。

 

僕は楽しいことを考えていられる自分というセルフイメージを作って、とにかく楽しいことを考えていました。

とにかく楽しいことを考えてみましょう。

 

セルフイメージは自分との約束で上がる

セルフイメージの上げ方で忘れがちなのが、自分との約束を守ることです。

やろうと思っていたのに面倒だから辞めただと、自分が嫌になっていきますよね。

 

大きな約束を守るのはあまりにもプレッシャーになるので、僕は小さな約束をたくさん守っていきました。

 

これならいけそうですよね?

自分との約束をまもって、セルフイメージを上げていきましょう。

 

セルフイメージは感謝すると上がる

セルフイメージは感謝すると上がります。

誰かに感謝されても【感謝されるくらいに良いことをやっている自分】というセルフイメージは出来上がりますが、これだとハードルが上がっちゃいますよね。

でも感謝することなら簡単にです。

 

相手は「こんな小さなことをやっただけなのに感謝された!」と嬉しくなりますし、それを見ている自分も嬉しくなっちゃいます。

 

感謝されるくらい行動できる自分は、感謝することから始まります。

 

セルフイメージは潜在意識の書き換えで上げる

潜在意識の書き換えって大変そうな感じですが、実際は簡単です。

潜在意識の書き換えは繰り返すだけ。

 

例えばマニュアル車の運転は、

  • クラッチを踏みながらギアを変えて、前をみながら後ろも気にして・・・。

最初は意識してやっていましたがくりかえしていると、

  • すべてがスムーズに意識することなく操作できるようになります。

 

初めは意識していますが、潜在意識がかきかわると無意識で操作できるようになります。

セルフイメージの書き換えも最初は意識しますが、繰り返すことで無意識にセルフイメージを上げていきます。

 

セルフイメージは上がる映像をみる

セルフイメージをあげるのは、自分のテンションが上がる映像をみること。

 

すこし古いですが、映画ロッキーのテーマなんかはテンション上がります笑。

ロッキーのテーマ

気になるかたは【ロッキー 映画 テーマ】で検索してみてください。

 

【テンションが上がっている自分が本当の自分だ】と繰り返していけば、セルフイメージは簡単に変わります。

 

セルフイメージは一気に上げずにコツコツ上げる

お伝えしてきたセルフイメージの上げ方は、すべてコツコツ上げていく方法です。

脳は一気にかわると拒否反応をおこして、もとの場所にもどろうとします。

セミナーに行っても一週間もするとテンションが下がるのは、もとに戻っているから。

 

僕の経験上、コツコツつづけていく事に勝てないです。

 

子どものころの夢を追いつづけて、それを叶えている人をみると単純に羨ましいなと思います。

もしあなたに好きなことがなければ、今日にでもつくってコツコツと続けていきましょう。

 

セルフイメージを上げるとこんな事が変わります

セルフイメージを上げるとこんな事が変わります

もし宝くじが当たったら、絶対に全額使っちゃうと思います。

なぜならセルフイメージが【自分には合わない金額だ】と思っているから。

セルフイメージを上げていくと「この資金をもっと増やそう」と言う発想になります。

あなたのセルフイメージを上げていくと、メリットだらけの人生になります。

 

セルフイメージを変える方法として、潜在意識の書き換えもおすすめです。

 

セルフイメージが上がると人間的な器が大きくなる

自分に見合っていないと本当に自分できめているなら大丈夫ですが、だいたいは他人の価値観を自分の価値観だと思っています。

子どものころは、親からの価値観に染められて社会に出ると、他人の価値観にそまっていく。

 

お金を稼げる自分がつくられると、楽しいことを提供できるようになります。

 

相手が喜ぶからお金を払ってくれるんですね。

あなたの器を大きくしたいなら、楽しいことで稼いでいる自分というセルフイメージを作りましょう。

 

セルフイメージが上がると優しくなれる

セルフイメージが上がると人間的に成長できて、相手のことを考えられるようになります。

 

例えばもの凄いスピードで自分を追い抜いていった車をみてセルフイメージが低いと、

  • 危ないな!アイツはクレイジーだ!

と思いますがセルフイメージが高いと、

  • 何か急ぐ理由があるのかな?家族が大変なのかな?

と相手を気づかえる余裕がでてきます。

 

僕もたまに余裕をなくしますが、いつもは余裕たっぷりです。

セルフイメージを上げると、相手を気づかえる自分が出来上がります。

 

セルフイメージが上がると全体が見渡せるようになる

セルフイメージが上がると、全体が見渡せるようになります。

人間的に成長しているので、余裕がうまれているのでしょう。

 

なによりも相手のことを気づかえるので、相手がなにを求めているのかを予測できるようになるんです。

 

全体をみていないと出来ないことですよね?

セルフイメージを上げて、全体を見渡せる余裕をてにいれましょう。

 

セルフイメージが上がると行動的になる

セルフイメージが上がると、ポジティブになっていきます。

 

人間的に成長して相手のことを気づかえるので、そんな人ってネガティブじゃないですよね?

 

ポジティブな人は行動的なので、よけいにエネルギーにあふれているイメージです。

セルフイメージを上げていくと、簡単にポジティブになれちゃいますね。

 

セルフイメージが上がると自分を好きになれる

セルフイメージが上がると人間的に成長できて余裕がうまれて、全体を見渡せるような人になる。

そんな自分を嫌う理由ってどこにもないですよね。

 

僕はストレスまみれのころセルフイメージがひくくて、いつも自分をディスっていました。

セルフトークかえてセルフイメージを上げていったら、少しずつクライアントさんから問い合わせがくるようになっていきました。

 

自分を必要としてくれている人たちがいるのは、僕にとっては凄くうれしいことです。

セルフイメージを上げて、好きな自分をつくっていきましょう。

 

40代の僕がやっているセルフイメージの上げ方

40代の僕がやっているセルフイメージの上げ方

セルフイメージの上げ方で一番いいのは、誰かにあげてもらうということ。

自分だとなかなか実感がわかなくても、誰かに「あなたはこうだ」と言われると受け入れちゃいますよね。

これを使ってセルフイメージを上げるのも効果的です。

ただこれは信頼できる相手じゃないと逆効果なのでご注意ください。

 

40代以上の人はコーチに上げてもらうのも手ですね。

 

自分で褒めるハードル下げておく

セルフイメージは自分をほめることで、ガンガン上がっていきます。

自分を褒められない人は、自分をけなしているのでセルフイメージが下がるんです。

 

「褒めるのは難しいです」という人がいますが、褒めるハードルが高いだけです。

 

僕は褒めるハードルを下げているので、

  • 朝起きられた自分すごい!
  • ブログ書いている自分すごい!
  • 娘と遊べてる自分すごい!

と褒めまくっています。

 

誰かの基準でほめようとするから褒められないんです。

セルフイメージをあげるのは自分なので、自分基準でどんどん褒めていきましょう。

 

妻や娘を褒める

自分をほめることでセルフイメージは上がりますが、誰かをほめる事でもセルフイメージは上がります。

 

褒めるという行為は、自分以外のだれかを認めるという行為なので、他人の価値観を肯定することになるからです。

 

誰かに認められると、たんじゅんに嬉しいですからね。

小さなことでも褒められると、「こんな事に気がついてもらえて嬉しい」とさらにテンションも上がります。

妻を【なるべく具体的】に褒めるようにしています。

どんどん誰かを喜ばせて、自分のセルフイメージもどんどん上げていきましょう。

 

妻に褒めてもらう

家族でほめあっているのって、もしかしてウチだけでしょうか?

妻に褒めてもらって、娘が喋れるようになったら娘にも褒めてもらいます。

自分でほめるより、褒めてもらうとセルフイメージは上がるんです。

 

家族でほめあってセルフイメージを高めて、もっと楽しいことをたくさん出来るようにしたいねと妻と話し合っています。

 

パーソナルコーチングではエフィカシーをあげて、セルフイメージも上げていますので必要な方は下のメルマガからどうぞ。

 

セルフイメージを上げると望んだ未来がつくれる

僕は40代になるまでセルフイメージの上げ方をしりませんでしたが、コーチングを学びはじめて3ヶ月くらいで少しずつ分かってきました。

プロコーチになって4年目ですが、今でもたくさんの気づきがあります。

セルフイメージあげつづけているからこそ、気付きがあるんですよね。

40代になっても学びは必要なので、パーソナルコーチングで学びを深めてみませんか?

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