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初めて会う人に緊張しないセルフトーク5選【簡単です】

初めて会う人に緊張しないセルフトーク5選【簡単です】 コーチング

人見知りをなんとかしたい。

営業職だけど初対面で話せる話題がしりたい。

コミュ障をなんとかしたい。

 

こんな人向けの記事になっています。

 

仕事をしているとほとんどの場合が初対面なので、人見知りだと大変ですよね。

でもコーチングにはセルフトークで初対面のひととも打ち解ける方法があるんです。

こんかいは初めて会う人に緊張しないセルフトーク5選をかいせつしていきます。

 

この記事を読むと、

  • 初めての人にも緊張しないですむ。
  • 人見知りがこくふくできる。
  • コミュニケーションがたのしくなる。

最後まで読んで、セルフトークをドンドン変えていきましょう。

 

伊藤旭広のプロフィール。

伊藤旭広自己紹介

伊藤旭広(@ito_coaching

パーソナルコーチング、ネットビジネスのご相談はこちらの無料相談で受け付けています。

 

初めての人に会うときに緊張しないセルフトーク5選

初めての人に会うときに緊張しないセルフトーク5選

人見知りのひとは初対面のひとを【敵だ】とおもってしまいます。

かこにイヤな経験があるんでしょうね。

初対面のひとを味方だとおもえると、なんでも話せるようになります。

 

セルフトークとは

まずそもそもセルフトークとはなんでしょうか?

 

セルフトークとは、

  • じぶんの考えや独り言のこと。
  • 1日で4万から6万回も言っている。
  • その8割がネガティブなこと。

 

ポジティブなセルフトークをこころがければ、だいぶ人見知りはよくなります。

セルフトークを詳しく知りたいなら、以下の2つがおすすめです。

▼セルフトークを初心者から上級者まで幅広くサポート▼

>>【簡単】セルフトークで自分を変える方法7選【完全版】

▼セルフトークでポジティブになりたいなら▼

>> ポジティブは作れる!セルフトークで積極的な自分になる方法

 

「初対面でもリラックス」と声にだしていう

脳は否定形のことばをりかいできません。

なぜなら【想像しないでください】といわれると、もっと想像していまいますよね。

 

だから、

  • 緊張しないというと、もっと緊張してしまう。
  • どんなときでもリラックスをイメージする。
  • ゆったりとした南国のイメージや、砂浜でよこになっているイメージでもOK。

 

レモンを思い浮かべないでくださいといわれると、ついついレモンをおもいうかべちゃいます笑。

否定形ではなく、リラックスをイメージすると緊張がほぐれます。

 

「相手(名前)は私(オレ)の味方」という

これからお会いする人の名前もなにもわからないということはないと思うので、お会いする途中でこれをいっておきましょう。

 

相手の名前をかくにんして、

  • 誰々さんは私のみかた。
  • 楽しい時間をすごせる人。
  • お会いするのがとても楽しみだ。

 

ぼくは今でも初対面のひととお会いするときは、こうやって自分の気もちをもりあげています。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

こうやってお会いすると、テンションがあがってすごく「またお会いしたい」と自然とおもえるんです。

 

合う前に「私はとても穏やかだ」といって、パワーポーズをとる

お店などでお会いするときは、お会いするまえにトイレにいってこれをやります。

 

パワーポーズとは、

  • ガッツポーズなどの、自分をつよく見せるポーズのこと。
  • 胸をはって、腕をうえにもちあげて顔をうえにむける。
  • そのポーズのまま3分くらい、「私はとても穏やかでたのしい気もちだ」と言いつづける(トイレのなかなので小声で)。

パワーポーズ

 

パワーポーズはかなり効果的なので、これだけでテンションがどんどんあがっていきます。

パワーポーズをとっているときに、過去のたのしい記憶をおもいだすとさらに効果的です。

 

「どんな質問をしようか?」と事前に考えておく

年代や男性か女性かでかわってきますが、まえもって質問をかんがえておくとすごくいいです。

 

たとえば、

  • 出身やいま住んでいるばしょ。
  • 趣味やすきなこと、男性ならスポーツなど、女性なら料理や化粧のブランドなど。
  • とくにおすすめの質問は「5年後になにをされていると思いますか?」ときくこと。

 

コーチングの要素がかなりはいっていますが、多くの人はかこの事ばかりかんがえているので未来をすこしでも考えるいい機会になります。

ちなみにあなたは5年後、どうなっていたいですか?

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

ぼくはコーチをつづけながらまた会社をつくって、海外でせいかつしています。

 

コーチングを受ける

人見知りをこくふくするに1番のほうほうは、コーチングをうけることです。

 

コーチングをうけると、

  • ネガティブな気もちが、おもいっきりポジティブになる。
  • じぶんの価値観をつくれる。
  • 人生のおおきな目標がつくれる。

 

コーチングをうけると、新しいじぶんにであるのでおすすめです。

東京でコーチをおさがしなら、東京でコーチングを受けるさいの注意点5つ【プロコーチが解説】をどうぞ。

オンラインでもうけつけているので、全国からのOKです。

 

初めての人に会うときに緊張しない方法5選

初めての人に会うときに緊張しない方法5選

セルフトークをメインにかいせつしましたら、ここからは人見知りにしょうてんを当てていきます。

人見知りをこくふくして、自分を行動的にできるほうほうを解説します。

 

なんで緊張するの?

大きな疑問として、なぜ緊張するんでしょうか?

かこに何らかのトラブルがあって、それが原因になっていることがほとんどです。

 

人見知りは、

  • かこの問題がいまにつながっている。
  • これから合う人と、原因をつくった人はまったく関係ない。
  • 全員がじぶんに攻撃してくるひとじゃない。

 

冷静にかんがえると、初対面のひとと過去のできごとはかんけいないですよね。

まずはそこをしっかりと把握して、問題をきりわけるようにしていきましょう。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

じぶんが納得できる答えをさがすまで、かんがえることが大切です。

 

男性は共感力をたかめると良い

女性はもともと共感力がたかくなっていますが、男性は共感力がひくいけいこうにあります。

共感力をたかめておくと、相手の信頼をえることができます。

 

共感力は、

  • あいてが言っていることをまずはちゃんと聞くこと。
  • なるべく自分のかんがえをいれずに、素直にきく。
  • 理論的なことばではなく、感情的なことばが共感力にはたいせつ。

 

共感力をたかめると、まわりに味方しかいなくなります。

しかもその人達がじぶんが困ったときには助けてくれるので、共感力はすごく大切です。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

共感してあげて、その内容に少しだけじぶんの考えをいれておくことがポイントです。

 

初対面の人にあうまえに、軽くジョギングなどをしておく

これは心拍数のもんだいなのですが、人とあう緊張とスポーツのドキドキをわからなくさせるという技術です。

 

緊張をこんらんさせるために、

  • 人と会うまえにお店につくまで軽くとおまわりをして、すこし速歩きか軽く走っておく。
  • 心拍数があがるので、緊張しているのか身体がつかれているのか脳が混乱する。
  • 初対面のひととあうときにやっておくと、いやな緊張がやわらいでいく。

 

緊張はなかなかとれないですが、心拍数をあげておけば落ち着くとどうじにリラックスできます。

初対面のひとにあうまえに、軽くうんどうしておくのがおすすめです。

 

とにかくリラックスして、緊張していない自分を想像する

緊張していることが、さいだいの敵だったりします。

とにかくリラックスを意識してください。

 

リラックスを強化するには、

  • 毎日のトレーニングがひつよう。
  • 瞑想がこうかてき。
  • 毎日すこしずつでいいので、継続しておこなう。

 

瞑想をやるとリラックスとどうじに、ストレスもすくなくしてくれるのでおすすめです。

瞑想のくわしいやり方は、ストレスをコーチングで簡単になくす7つの方法【プロコーチが解説】でかいせつしています。

 

共通点が見つかると話しやすくなる

苫米地式コーチングでは共通点をみつけることを【抽象度をあげる】といいます。

 

抽象度をあげると、

  • おたがいの共通点がわかりやすくなる。
  • 好きなこともみつかるので、話がはずみやすい。
  • お互いのきょうつうてんを探すのは、好きなことやポジティブなことがらが良い。

 

ネガティブな共通点もみつけられますが、その人はネガティブだと勘違いする可能性もあるのでポジティブな共通点をさがしましょう。

 

僕がつかった人見知り克服の方法

僕がつかった人見知り克服の方法

ぼくも引きこもりの後遺症か、人見知りがはげしかったですが何とかこくふくできました。

僕のこくふく方法をかいせつします。

 

初めて合う前にたのしい事をおもい浮かべる

ひとと会うこと=緊張することではなくて、ひとと会うこと=楽しいことに切り替えていきました。

 

ひととあう前には、

  • とにかく楽しいことを想像する。
  • 過去にあった楽しいことを思いだす。
  • 日頃からネガティブな情報をしゃだんする。

 

ぼくはネットニュースなどを見ません。

なぜならネガティブな情報しかないからです。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

さいきんは好きなネタのニュースしか見なくなりました。

 

本をたくさん読んで知識をいれる

「自分は劣っている」ということも考えていたので、だったら知識をたくさん入れればいいじゃんと本を読むようになりました。

 

本をよむことで意識したのは、

  • かたよりをなくすために、なるべく幅広いジャンルをよんでいく。
  • 本をよんだら、なるべく誰かにほんの内容を語るようにする。
  • できれば実行していく。

 

知識をいれることで「じぶんは劣っている」というネガティブなセルフトークもなくなり、自信がついてきました。

人見知りのひとはネガティブな感情がかってしまうので、知識をつけてネガティブな感情をつつんであげましょう。

 

自分が『巨大化』したイメージをする

リラックスすることにもつながるのですが、なるべく高層階にいくようにしています。

そこから眺める景色をおぼえておいて、自分を巨大化させます。

 

巨大化のイメージをもっていると、

  • じぶんが大きなイメージをもっていると、まわりの人がまったくきになるなくなる。
  • 海をみていると自分が小さな感じがしますが、それの反対バージョンです。
  • ほとんどの事が、すごく小さく感じるんです。

 

ウルトラマンってすごく楽天的なんだろうなと考えたりします。

じぶんが大きくなると、初対面のひとなんて小さすぎてかわいそうに感じたりします。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

トレーニングはひつようですが、すごくおすすめです。

 

まとめ

初めて会う人に緊張しないセルフトーク5選をかいせつしました。

 

  • 「初対面でも緊張しない」と声にだしていう。
  • 「相手(名前)は私(オレ)の味方」という。
  • 合う前に「私はとても穏やかだ」といって、パワーポーズをとる。
  • 「どんな質問をしようか?」と事前に考えておく。
  • コーチングを受ける。

 

とくにコーチングをうけると思いっきりポジティブになるのでおすすめです。

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