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40代でやるべきたった1つのこと【人生にはこれが大切】

40代でやるべきたった1つのこと【人生にはこれが大切】40代からのコーチング

40代になってやりたい事がわからなくなった。

40代でなにをしていいか分からなくなった。

楽しいと思えることが何もない。

 

こんな人向けの記事なっています。

 

40代になってやるべきことはたった1つしかありません。

それは【人生の目標】をみつけること。

若いころはあったのに、忙しい毎日のなかで忘れてしまう人生の目標。

今回は人生の目標の見つけ方をお伝えします。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

人生の目標がみつかれば、あなたの【やるべきこと】が見つかります。

この記事を読むと、

  • やりたい事がわかる。
  • 40代から人生を逆転できる。
  • 人生がポジティブになる。

 

40代でやるべきたった1つのことを見つける7つの方法

40代でやるべきたった1つのことを見つける7つの方法

40代でやるべきことは【人生の目標】をみつけること。

そうはいっても、どうやって見つければ良いのか?

この7つの方法をためせば、きっとみつかります。

 

ストレスをなくす

人生の目標をみつけやすくするには、ストレスをなくすことです。

ストレスが気分をネガティブにしている原因なので、これを取り除かないと先にはすすめません。

 

例えば、

  • やりたくない仕事をやっている。
  • 会いたくない人に会わないと仕事にならない。
  • ストレスで眠れなくなっている。

 

とくに睡眠は大切なので、つぎで解説します。

 

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関連記事  無料電子書籍「コーチングで簡単にしかも無料で自分に自信が持てる」

 

睡眠を改善する

ストレスの原因の1番が睡眠です。

しっかりと寝られていないと、脳の疲労がとれません。

 

しっかりと睡眠をとるには、

  • 寝る90分前に湯船につかる。
  • 60分まえからスマホやパソコンはさわらずに、照明をくらくしておく。
  • 楽しいことを振り返って眠る。

 

詳しく知りたい方はスタンフォード式最高の睡眠がおすすめです。

 

運動する

40代になると忙しくて、なかなか運動する時間がとれませんよね。

でも運動をするとストレス解消や、睡眠の質をあげる効果があるんです。

 

よく眠るためには、

  • 会社が終わってから30分くらい運動する(軽めのマラソンや有酸素運動)。
  • 夕方に運動をすることで、メラトニンのでる時間を遅らせることができる。

 

メラトニンとは眠くなる物質で、朝しっかりと太陽をあびると14時間後くらいに出始めます。

運動することで脳がかっぱつになって、それを抑制するのがメラトニンなので丁度よい時間にねられるようになります。

 

習慣や選択をかえる

40代で人生の目標をみつけるためには、習慣や選択をかえましょう。

40代で人生の目標がみつかっていないなら、いままでの習慣や選択がまずかったという証拠ですよね。

 

習慣を変えるには、

  • いつもと違うことをやる。
  • おなじ時間に電車にのっているなら、べつの時間にしてみる。
  • おなじ店にかよっているなら、べつのお店に行ってみる。

選択をかえるなら、

  • いつもとは違う選択をする。
  • いつも飲んでいる飲み物をちがうものに変える。
  • AとBで迷ったら、いつもはAをえらぶならBをえらんでみる。

 

ぼくは習慣と選択をかえて、新しいことに挑戦できるようになりました。

いまのままじゃマズイと思ったら、まずは習慣と選択をかえてみましょう。

 

〇〇しなければいけないをなくす

ストレスをつくる原因の1つが、〇〇しなければいけないと思っていること。

 

例えば、

  • 仕事をしなくちゃいけない。
  • 家族を大切にしなくちゃいけない。
  • 家事をしなくちゃいけない。

 

こんな事をかんがえていたら、ストレスはなくなりません。

どうすればもっと楽しくできるのか、どうすれば〇〇しなくちゃいけないをなくせるのか?

ここをもっと考えてみてください。

できればそれを辞めたらどうなるかも考えて、少しずつじっこうしてみてください。

 

自己効力感を上げる

自己効力感を知ってますか?

苫米地式コーチングでは【エフィカシー】とよばれ、人生の目標を自分がどれだけ達成できると思っているかを言います。

自分がどれだけ自分のことを信じられるかで、目標を達成できるかが決まってきます。

 

カルト宗教の教祖はじぶんが神だと本気で思っているほど、信者はたくさん獲得できるんです。

 

なぜならそれが現実だと本気でおもっているから。

どれだけ自分の目標をたっせいしたいと思い込めるかのチカラが、【エフィカシー】なんです。

エフィカシーをたかめる方法は、エフィカシーの高め方はこれだけある!効果的なエフィカシーを高める方法がおすすめです。

 

人生の目標は大きければ大きいほど良い

人生の目標はどれくらいあればいいのか?

すぐに手が届きそうなものが良いのか?それとも大きいほうがいいのか?

答えは【大きければ大きいほうがいい】です。

 

その目標を本気でかなえたいと思ったら、どんなことでも挑戦できるから。

 

苫米地式コーチングではお金のことを目標にかかげるなと言われます。

お金は道具で、それが目標にはならないから。

まずは楽しいとおもえることを探すために、毎日がつまらない40代の人生を変える7つの方法【若返ります】も一緒にみてください。

 

40代でやるべきことは人生の目標をみつけることだけ

40代でやるべきことは人生の目標をみつけることだけ

人生の目標はなぜ必要なんでしょうか?

それは挑戦ができることと、いまの自分の場所がわかるから。

【なにかをすること】が、人間にあたえられた使命なんです。

 

なぜ人生の目標をみつける必要があるの?

人生の目標をみつけないから、やるべきことが見つからないんです。

子どもの頃にあそんだ巨大迷路のように、ゴールがわかるから現在地もわかるわけです。

 

まずは人生の目標をさだめて、それに向かってこうどうする。

 

それだけで人生の楽しさが変わってきます。

1度きめた目標はかえても問題ないので、どんどん設定して行動してみましょう。

 

人生がつまらないのは目標がないから

昨日とおなじ今日を送って、またあしたも同じような仕事をして。

そんな事をくりかえしているから、人生はつまらなくなるんです。

 

田舎のお年寄りがそうですが、ずっとかわらない人生を送っていると新しいことを受け入れられなくなります。

 

田舎に住んでいるおじいちゃんやおばあちゃんのようになりたくなかったら、新しいことをどんどんやるべきです。

 

人生を楽しんでいる人は目標がある

楽しいことはありますか?

人生をたのしいと思えるひとは、未来をみています。

未来をみるとは、目標をみているということ。

 

何年後にはこうなっていると思ってこうどうしていると、その目標は達成できるようになるんです。

 

だから楽しい人生になるんです。

人生の目標を手に入れて、楽しい人生に変えていきましょう。

 

働くことが目標ではない

おおくの人がお金と仕事を目標にしています。

少しかんがえて欲しいのですがもしそれらを失くしたら、人生の希望はなくなってしまうのでしょうか?

 

仕事とお金だけだ人生だからこそ、つまらなくなってしまうんです。

 

仕事とお金は大切なものの1つではありますが、他にも大切なものが沢山あります。

人生の目標はバランスよく作っていく必要があります。

 

目標はバランス良くみつける

人生の目標はたくさんあるほど素晴らしいものになります。

家族や健康、学ぶことや趣味など好きなことが沢山あるって素晴らしいですよね。

 

ご飯とお味噌汁だけだと食事はつまらないですが、いろいろなおかずがバランスよくあれば彩りもあって食事がたのしくなります。

 

人生もまったくおなじです。

人生のバランスを考えるなら、ゴール設定とバランスホイールが苫米地式コーチングの肝を読んでみてください。

 

プロコーチ歴4年目の僕が40代でやるべきだと思うこと

プロコーチ歴4年目の僕が40代でやるべきだと思うこと

僕は39歳のときにコーチになって、もう4年目です。

自分の30代後半から40代にかけて、なにが必要だったかを書いていきます。

 

人間関係のみなおし

僕がコーチになって最初にやったことは、人間関係のみなおしです。

自分の未来に関係がないと思ったひととは、連絡をするのをやめました。

 

よけいな人間関係でストレスになるなら、連絡しないほうがいいと判断したからです。

 

ぼくは友達とよべる人がいないので、すごく気楽です。

もし友達がいないとダメなんじゃないかと思っているひとは、友達がいない40代は駄目?【孤独が最強説をプロコーチが解説】を読んでみてください。

 

家族との過ごし方

僕は母親となかが悪いので、家族と呼べるのは自分の妻と娘だけです。

2019年に娘ができたことで、より妻との絆が強まりました。

 

あなたにご家族がいるなら、

  • たくさんの人生の目標のなかに、家族との目標もつくってみましょう。

独身のかたなら、

  • 無理に伴侶をつくる必要はありません。気楽な独り身を存分にたのしんでください。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

結婚しなければいけないとか、子どもがいなければいけない、なんて昭和の価値観はぶっ壊してやりましょう。

 

働くことの再確認

人間は働くことがすきです。

誰かの役に立てるということが、基本的には好きです。

働くことは本来たのしいことのはずなのに、生活をしていくために必要なことになってしまいました。

 

自分の価値観で、働くということを定義してみてください。

お金を得られないとか飯が食えないというのは、刷り込まれた価値観です。

 

楽しくはたらいてお金を稼ぐにはなにをすればいいのか?

令和のかちかんを作っていく時代になっています。

 

まとめ

40代でやるべきたった1つの事は、人生の目標をみつけること。

それもたくさん。

 

そのめたに必要なことは、

  • ストレスをなくす。
  • 楽しいことを探す。
  • 実際にやってみる。

 

まずは行動してたのしい事をみつけていきましょう。

もし人生の目標が見つからないなら、プロコーチ歴4年目のぼくと一緒にさがしてみませんか?

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