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40代からの悩みを解消する7つの方法【プロコーチが使ってます】

40代からの悩みを解消する7つの方法【プロコーチが使ってます】40代からのコーチング

40代になって悩みが増えた。

老後のお金は大丈夫?

健康面で不安がでてきた。

 

こんな人向けの記事なっています。

 

40代になると時間によゆうができてきて、人生はこれからなのに【悩み】がふえてきます。

将来のこと、お金のこと、健康のこと。

コーチングをつかって悩みを解消できるほうほうを解説しますので、ぜひためしてみてください。

 

コーチ伊藤
コーチ伊藤

簡単にできるので、ぼくは今でもつかっています。

この記事を読むと、

  • 将来のふあんが解消します。
  • お金や健康の不安から解消される。
  • 人生が前向きに楽しくなってくる。

 

40代からの悩みを解消する7つの方法

40代からの悩みを解消する7つの方法

40代からの悩みはおもに、【お金と健康と人間関係】にしゅうちゅうしています。

これらを解決できれば、ストレスなく人生をたのしくできます。

 

お金の不安を解消する

お金のふあんを解消させるには【自分でかせぐ】ことが必要です。

自分でかせげれば、会社がとうさんしたとか、リストラされたなどに対応できます。

 

もっとも簡単なのがネットビジネスがおすすめです。

ネットビジネスといっても、

  • ブログで稼ぐ。
  • Youtubeで稼ぐ。
  • 転売。
  • コーチ、コンサル、セラピストなどでかせぐ。

 

他にもありますが、代表的なものをあげました。

もちろん稼ぐにはここからさらに深堀りするひつようがありますので、ネットビジネスを学んでいきましょう。

 

ネットビジネスのヒントは、僕のメルマガでも発信しているので、気になる方はどうぞ。

関連記事  無料電子書籍「コーチングで簡単にしかも無料で自分に自信が持てる」

 

健康の不安を解消する

健康のふあんを解消するには、運動がおすすめです。

 

運動のメリットは、

  • 身体が健康になる。
  • 脳が若返る。
  • 心身ともに強くなる。

 

僕は毎日30分だけですが、筋トレとジョギングをやっています。

運動すると睡眠もふかくなるので、ストレスも解消されます。

 

人間関係の不安を解消する

人間関係の不安をかいしょうするには、その人から離れるというのが1番です。

といっても会社の同僚などから離れるのはむずかしいので、距離を置いてみましょう。

 

  • 仕事のこと意外ははなさない。
  • 飲みにも行かない。
  • 転職する。

 

すぐい実行するのは難しいとおもうので、まずは距離をおいたらどうなるかシミュレーションしてみましょう。

そこから少しずつ実行していきましょう。

 

時間の使い方を考える

時間はびょうどうに与えられているので、それを無駄に消費するか活用するかはそのひとしだいです。

 

時間のゆうこうな使い方として、

  • やりたいと思ったらすぐやる。
  • 熟考する時間をへらす。
  • 生活のスピードをあげる。

 

とくに生活のスピードをあげるのは効果的で、歩くスピードをあげたり、ご飯の量をへらしてたべる時間を減らすなど。

いきなりは難しいと思うので、どこから時間を削れるかかんがえて実行してみましょう。

 

習慣や選択をかえる

その悩みは習慣をかえたり、選択をかえると消えてしまうかもしれません。

 

習慣をかえるとは、

  • 起きる時間をかえてみる。
  • いつもいく店とは違うお店にいってみる。
  • いつもとは違うポジティブな言葉をつかってみる。

選択をかえるとは、

  • いつもとは違う飲み物をのんでみる
  • ランチの種類をかえてみる。
  • いつもとは違うものを選んでみる。

 

僕はかんがえが煮詰まったりすると、いつもとは違うことをしまくります。

悩みをかかえているひとは、そっせんして習慣と選択をかえてみましょう。

 

感情をもっとだしてみる

感情をおしころしていませんか?

もっと笑ってもっと泣いて、もっと自分を楽しむと悩みはふきとびます。

 

僕は感情をだすようにしてから、妻に「変わったね」といわれました。

 

感情をだすことで、脳が活性化します。

脳がうごきだすと、悩みのかいけつも見えてきます。

感情をおしころさざいに、どんどんだすようにしましょう。

 

つまらない人生を楽しくするために

悩みがおおいと人生はつまらなくなります。

 

「なぜこんなに悩みがおおいのか」と考えてもいみがないので、悩んでいる原因をさっさと取りのぞきましょう。

 

人生をたのしくする方法として、毎日がつまらない40代の人生を変える7つの方法【若返ります】も参考になります。

 

40代からなぜ悩みが増えていくの?

40代からなぜ悩みが増えていくの?

気がついたら悩みだらけになっていた。

40代になると悩みが多くなるのはなぜなのかを、プロコーチ4年目のぼくが解説します。

 

おなじ毎日をおくっている

昨日とおなじ今日をおくっていませんか?

毎日おなじ時間に電車にのって、週末はいえでゴロゴロ。

 

こんな生活では、確実にいきることの悩みが増えていきます。

 

人間は好奇心がないといきていけないので、じぶんの好奇心をくすぐる何かを探してみましょう。

毎日おなじは本当にきけんです。

 

挑戦をしていない

1年まえの自分といまの自分で、大きく変わったことはありますか?

 

例えば、

  • 習い事をはじめた。
  • 生活のスタイルをかえた。
  • 引っ越しをした。

など。

 

なにも新しいことをはじめないと、悩みは増えていきます。

なやみを考えるじかんが増えるから。

僕はなるべく毎月あたらしいことをやるように心がけています。

来年の自分を目指して、あたらしいことをやってみましょう。

 

他人の目を気にしすぎている

だれかの価値観で生きていませんか?

自分の価値観でいきていないと、自分がやることに自信がもてません。

 

例えば、

  • なにかをするにも、誰かに聞かないとできない。
  • いつも失敗をおそれている。
  • 「あの人はこうなのに・・・」と自分とだれかをいつも比較している。

など。

 

他人のめをきにしても意味がないので、他人との比較をやめる方法5選【コーチング歴3年の僕が推奨】こちらで具体的な方法を考えてください。

 

自分を信じていない

未来のかのうせいを信じることができないと、自分を信じることができません。

時間はみらいから過去にながれていくので、過去のことをかんがえても意味がないんです。

 

未来のじぶんの可能性を信じられれば、いまの自分も信じられます。

 

自分を肯定する自己肯定感をあげれば、自分をしんじることができます。

自己肯定感の上げ方は、自己肯定感が低い人はこの7つの方法をためしてみよう【毎日が理想】こちらがおすすめです。

 

コーチングを受けていない

新しいことをやろうとしても何をやればいいのかわからないと思っているひとには、コーチングがおすすめです。

なぜならコーチングは未来をつくる作業だから。

 

コーチからいろいろな質問をされて、それを考えて実行していく。
答えをだすのは自分です。

 

どんなものか試してみたいというかたは、こちらからお申し込みください。

 

脳科学を学んだ40代プロコーチの悩みを解消するコツ

脳科学を学んだ40代プロコーチの悩みを解消するコツ

僕もプロコーチとした4年目をむかえ、いろいろなクライアントさんとせっしてきました。

僕も悩みがおおかったですが、それをどうやって解消していったかを解説します。

 

ちいさな失敗ちいさな成功

悩みを解消するために、仮説をたてて実行してみました。

そのけっか、失敗することもあれば成功することもありました。

たいせつなのは、失敗したときのダメージを最小限にすること。

 

ダメージを最小限にするために、

  • お金をつかうときは少額から始める。
  • 時間をかけすぎない。
  • 失敗したら、原因をさぐって改善する。

 

これを意識しています。

小さな失敗ならかんたんに改善できるし、成功したらそれをもっと大きくすればいいだけ。

まずは小さな失敗をかいぜんすることから始めてみましょう。

 

積み上げることの大切さ

毎日つづけていく事の大切さが、なによりも身にしみました。

ネガティブな自分をかえたかったので、まいにち愚直にコーチングをほどこしていきました。

 

それが今では日課になり、人生も楽しくなっています。

 

毎日つづけるって、本当にたいせつです。

毎日すこしずつ続けることを意識してみましょう。

 

自己効力感(エフィカシー)をあげた

自己効力感とは、じぶんは出来ると思うこと。

苫米地式コーチングではエフィカシーとよばれ、エフィカシーを上げれば人生の目標はたっせいできると言われるほど大切にされています。

 

未来のじぶんはできるんだと思いこむことで、脳はその情報をさがしてきてくれます。

 

ぼくは徹底的にエフィカシーを上げたので、いまでは自分の可能性をしんじて行動しています。

エフィカシーをしりたいかたは、エフィカシーの高め方はこれだけある!効果的なエフィカシーを高める方法がおすすめです。

 

まとめ

悩んでいても始まらないので、なにかしらの行動をおこしてみましょう。

 

行動をおこすときは、

  • 小さく動いて、改善をしていく。
  • 毎日つづける。
  • 未来をみつめる。

 

毎日いしきして、悩みを解消していきましょう。

40代のひとにはぜひコーチングを受けてほしいので、人生を楽しくするために新しい挑戦としてコーチングをうけてみましょう。

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